Mix

Top trener otkriva! 5 namirnica koje trebaš jesti

Jeff
Jeff Foto: Youtube Screenshot

Ako nekom vjerujemo na ovom širokom i dugačkom internetu, to je Jeff Cavaliere, trener iza branda i kanala Athlean-X. Sve što govori ima smisla, a redovito i proučava najnovija istraživanja.

U najnovijem videu je otkrio pet vrsta hrane koje moraš ubaciti u svoju prehranu ako želiš dobre rezultate.

Borovnice su prve na popisu. Osim što sadržavaju nevjerojatno malen broj kalorija, bogate su vitaminom C, kalijem i djeluju protuupalno.

Povrće iz porodice kupusnjača je također na ovom popisu, a to su prokulice, kupus, cvjetača, kelj, brokula… Bogate su antioksidansima i djeluju protuupalno, a ne smijemo ni zaboraviti kako je kombinacija niskokaloričnog energetskog sastava te visoke razine vlakana savršena za zdravlje te sitost na duge staze.

Narančasta hrana je posebna grupa u ovom videu – sve od bundeve preko batata i mrkve do manga, ove namirnice su bogate karotenoidima koje smanjuju oksidaciju koja uzrokuje starenje i raspadanje stanica.

Đumbir je morao biti spomenut, Cavaliere ga ističe kao savršen izbor za smanjenje upale mišića nakon napornog treninga.

Posljednje na popisu su bjelančevine s malo masti tzv. lean protein. Nema ništa loše u siru, tjestenini, krušnim mrvicama, ali možda nepotrebno ulaziš u kalorijski višak iako ti samo treba piletina ili kvalitetan komad nekog drugog mesa.