Ovaj desetominutni trening je namijenjen svima bez obzira na iskustvo s treningom i za njega ne trebaš nikakvu opremu.
Početnici izvode vježbe 15 sekundi pa odmaraju 15 sekundi, nešto iskusniji vježbaju 20 sekundi s pauzama od 10 sekundi, a naprednim vježbačima ostaje hardkor opcija – 25 sekundi vježbanja i svega 5 sekundi odmora.
Trening sadrži svega 10 vježbi – s njima ćeš biti gotov za 5 minuta. Početnicima sugerira jednu seriju od 5 minuta, naprednijim vježbačima savjetuje dvije serije, a najnaprednijima tri serije.
Ako misliš da je ovo dosadno i želiš raznovrsnost – najbolja tijela koja su definirala fitness i bodybuilding u posljednjih pola stoljeća su izgrađena konstantnim ponavljanjem istih setova vježbi. Nema mudrosti, nema “varanja i zbunjivanja mišića”, samo predan i ponekad dosadan rad na sebi.
