Jednako kako se brineš za svoje fizičko zdravlje, treba se nekada pobrinuti i za ono mentalno. Neke male aktivnosti izuzetno su dobre za mentalno zdravlje i trebamo ih raditi puno češće.
Nemoj zapostavljati mentalno zdravlje ili misliti kako ono nije bitno. Sve se više stavlja fokus na njega, a zbog količine stresa i negativnosti kojima smo izloženi na dnevnoj bazi, bitno je uzeti u obzir da si dobro i na ovaj način. Osim što ćeš biti sretnija ako ti je mentalno zdravlje u dobrom stanju, ono je bitno i za tvoj društveni život, ali i tvoj razvoj kao osobu. Da bi ti mentalno zdravlje ostalo što bolje, bitno mu je nekada posvetiti pažnju i napraviti nešto za dobro za sebe. Donosimo ti 10 aktivnosti koje bismo svi trebali raditi češće jer su itekako dobre za naše mentalno zdravlje, a ne radimo ih toliko često – ili nikad. Sve su one itekako izvedive za svakoga od nas pa nema izgovora da ih ne možeš raditi redovito.
1.Skakanje po krevetu
Jedan od načina kako se riješiti stresa i opustiti se te usput zabaviti je i da se prisjetiš jedne omiljene aktivnosti svakog djeteta – skakanje po krevetu. Vjerojatno ti je mama uvijek vikala da to ne radiš, ali ovo je odlična aktivnost za naše mentalno zdravlje.
2.Pjevanje uz omiljenu pjesmu
Kada nema nikog u blizini, daj si oduška i pjevaj uz svoju omiljenu pjesmu. Nema boljeg osjećaja nego imati svoj mali koncert. Osjećat ćeš se garantirano bolje.
3.Izbacivanje osjećaja na papir u obliku pisma koje ćeš onda spaliti
Kada ti se u životu događaju neke stvari koje te posebno stresiraju i zbog kojih se osjećaš lošije nego inače, napiši misli i osjećaje na komad papira i onda ga spali. Taj mali ritual ti može pomoći da izbaciš sve iz sebe i onda to ostaviš iza u prošlosti.
4.Igranje s kućnim ljubimcem
Ako imaš kućnog ljubimca, igranje s njim je jedna od aktivnosti koja se preporučuje da ju radimo što češće. Teško je osjećati se loše uz slatku životinjicu!
5.Uživanje u pjenušavoj kupki
Ako imaš tuš kabinu, onda ti ovo neće biti izvedivo, ali ako imaš kadu, trebaš ju iskoristiti i ponekad si napraviti pjenušavu kupku u koju ćeš se leći i uživati. Ovakvi mali trenuci mogu puno pomoći da se opustiš.
6.Biranje citata koje ćeš imati negdje na vidljivom mjestu
Imati motivacijske i pozitivne citate negdje gdje ćeš ih redovito vidjeti – na pozadini mobitela, na radnom stoliću ili bilo gdje slično, može također pomoći. Ako si slažeš motivacijske ploče, imaš idealno mjesto za staviti neki motivacijski citat koji ćeš s vremena na vrijeme moći pogledati.
7.Provođenje vremena vani u prirodi
Za vikend se prošeći parkom, otiđi u šumu, bilo gdje u prirodu! Stavi slušalice ili uzmi psa i ni ne treba ti nikakvo društvo. Nije najpopularnije mjesto za provođenje slobodnog vremena, ali je dobro za tebe.
8.Plesanje
Razbacati se na plesnom podiju može biti prava terapija. Pomoći će da se osjećaš bolje!
9.Isprobavanje novih stvari/aktivnosti
Svi volimo svoje rutine i izaći iz njih i isprobati nekada nešto novo se može činiti riskantno i besmisleno, ali je nužno. Sjeti se kako je dobar osjećaj kada pronađeš nešto novo što te totalno razveseli – bitno da je to nova pjesma, nova serija, novi kafić ili nova osoba u tvom životu.
10.Pisanje dnevnika
Zapisivati svaki dan pozitivne stvari koje su ti se dogodile ili na stranice reći sve ono što si htjela u stvarnosti izreći, ali iz nekog razloga nisi – može pomoći da si smanjiš količinu stresa i overthinkanja o stvarima koje te muče.