Za neke stvari znamo da će umanjiti rezultate i da ćemo zbog njih teže vidjeti rezultate svega što radimo da bismo smršavili. No, za neke mislimo da nam rade dobro, a istina je da zapravo rade suprotno.
Svi oni koji još nisu krenuli vježbati ili su negdje od početka godine do sada odustali od svojih fitness ciljeva koje su htjeli ostvariti do ljeta, mogli bi početi razmišljati da krenu s nečim ekstremnim do ljeta kako bi ipak izgledali što bolje. Takve su stvari samo kratkotrajno rješenje. Nekada navike koje nam se predstavljaju kao zdrave i kao one koje pomažu kod gubljenja kilograma kao da uopće ne daju rezultate. U nekim vam se slučajevima to ne čini i zdrave navike koje pratite, zapravo uopće nisu toliko dobre i efikasne koliko se predstavljaju. Ako vam se brojka na vagi ne pomiče, a vi se trudite, provjerite radite li nešto od ovoga.
1.Pijete i jedete "zdrave" grickalice i pića
Gledajte gdje piše dijetalno, s manje masnoće i druge slične natpise, a bez da čitate na deklaraciji čega u tom proizvodu zapravo ima. Tek kada pogledate sastav, možete znati je li neki proizvod zdrav ili nije. Iako piše da je nešto zdravo ili s manje masnoće, može imati dodatne šećere, masti i druge sastojke koji neće pomoći kod mršavljenja. Neki proizvod može biti bez šećera, ali i dalje imati puno kalorija.
2.Trenirate kao ludi
Čini se logičnim da ćemo brže smršaviti ako što više i što intenzivnije treniramo. No, možda nećete vidjeti onakve rezultate kakvima se nadate. Sve ovisi o tome kakve vježbe radite i kako vaš trening izgleda! Ako primjerice gradite mišićnu masu, a bez da ste toga svjesni, brojka se na vagi neće brzo smanjivati i vama će se činiti da se ništa ne događa. Odrađivati više treninga u danu nije nužno najbrži put do mršavljena jer vam se to čak može i obiti o glavu.
3.Preskačete obroka da biste jeli manje
Preskakanje obroka nikada nije preporučljivo. Nekada preskakanjem obroka u sljedećem obroku pojedemo puno više odjednom, a nekada dovede i do remećenja metabolizma pa čak i poremećaja u prehrani. U konačnici na duge staze neće pomoći kod gubljenja kilograma. Preporučuje se jesti više manjih obroka, a ne ih preskakati.
4.Skačete s dijete na dijetu
Isprobavanje dijeta i skakanje s jedne na drugu može samo dovesti do zdravstvenih problema. Zbunjujete svoje tijelo i metabolizam, a svaki napredak koji se možda i dogodi, izgubit će se vrlo brzo pa ga nećete ni primijetiti. Najbolje je izgraditi zdravi način života, a ne se držati brzih dijeta.
5.Pratite savjete za mršavljenje za suprotni spol
Muško i žensko tijelo nije isto pa tako ni savjeti za mršavljenje koje pratimo neće biti isti. Ovo je također jedna od onih greški koja može dovesti do zdravstvenih problema i učiniti da rezultati ne budu toliko vidljivi.