HELP 'Popio sam previše i počelo mi se mutiti, teško sam hodao i onda sam ušao u razred'

Kako sklopiti prijateljstva i dokazati ljudima da nisi tih i povučen  – pitali smo Hrabri telefon. Oni su naši stalni educirani stručnjaci koji su tu za vas kad god vam pomoć zatreba...

U nastavku slijedi pitanje i odgovor Hrabrog telefona...

via GIPHY

hvala ti što si nam se javio i na taj način ukazao povjerenje. U svom upitu navodiš da te muče anksioznost i odnosi s vršnjacima. Zaključio si da se radi o socijalnoj anksioznosti i  pokušao si ju umanjiti koristeći savjete iz YouTube videa te konzumirajući alkohol. Kažeš da ti to nije pomoglo, a alkohol te potaknuo da se ponašaš suprotno od onoga kakav inače jesi. Naveo si da si ranije imao depresivne simptome, a da si sada povučen i držiš mnogo neugodnih misli i osjećaja u sebi. Također, rekao si da nemaš bliske prijatelje i da te zanima kako umanjiti anksioznost i postati opušteniji u društvu. Anksioznost je prirodan osjećaj koji služi da osobu upozori da se događa nešto što može biti opasno. Ona može nam biti korisna, ali može se razviti i u teškoću te sprječavati osobu da se bavi nekim aktivnostima, druži s ljudima oko sebe i slično. Anksioznost koja je povezana s boravkom u društvu i s drugim ljudima se zove socijalna anksioznost, kao što si i sam zaključio. Drago mi je što si zaključio da konzumiranje alkohola može biti štetno i što si spreman nešto drugo poduzeti kako bi se to promijenilo. Važno mi je da znaš da se i drugi ponekad osjećaju kao i ti te da je anksioznost teškoća koja može uvelike smanjiti kvalitetu života, ali zapravo se može vrlo učinkovito tretirati kod stručnjaka mentalnog zdravlja. Razgovor s bliskom osobom i dijeljenje svojih osjećaja  može ti pomoći da zajedno dođete do nekih ideja kako ti za početak može biti lakše. Zanima me jesi li dosad razgovarao s roditeljima o tome, a pitam se i postoji li neka druga odrasla osoba u koju imaš povjerenja i s kojom možeš podijeliti kako se osjećaš po pitanju odnosa s vršnjacima. Osmišljavanje mogućih scenarija koji se mogu dogoditi u interakciji s drugima i tvojih reakcija na njih te može pripremiti za razgovor s vršnjacima, a na taj način možeš umanjiti nelagodu i uznemirenost za vrijeme komunikacije. Za umanjivanje anksioznosti korisne su i tehnike opuštanja, preusmjeravanja pažnje, duboko disanje i brojne druge. Ako imaš želju s nekim raditi na različitim tehnikama umanjivanja anksioznosti i uvježbavanju socijalnih vještina, savjetujem ti da se javiš školskom psihologu koji je educiran za rad s mladima na tom području, a mislim da bi to dugoročno bilo korisno za tebe. Ako ne postoji psiholog u tvojoj školi, možeš se s roditeljima obratiti svome liječniku koji ti može dati uputnicu za psihologa u nekoj drugoj ustanovi.

Voljela bih znati što misliš o svemu što sam napisala. Potaknula bih te da se javiš na savjetodavnu liniju Hrabrog telefona za djecu, svakim radnim danom od 9 do 20 sati, na broj 116 111. Možeš nam se javiti i na chat, svakim radnim danom od 17 do 20 sati, kao i putem e-maila - savjet@hrabritelefon.hr. Kroz komunikaciju s nama možeš nam ispričati nešto više o tome kako si i možemo zajedno pronaći način da dobiješ pomoć koja ti je potrebna.