Menstruacija će samom svojom pojavom učiniti da se osjećamo lošije – naduto, bolno, prištavo, s manje samopouzdanja…pa zašto ju onda dodatno pogoršavati s ovim jelima i namirnicama?
Na ovoj će se listi pronaći neka jela koja većina jako voli, ali isplati se tih tjedan dana stisnuti zube i ne jesti ovih 7 stvari. Postoji dobar razlog zašto je svako od ovih jela na listi. Svako od njih je neprijatelj vaše menstruacije i čini ju još gorom. Nekada i pretjerivanje s ovim namirnicama može biti razlog zašto vam je menstruacija toliko bolna, znakovi PMS-a toliko izraženi ili zašto ste toliko naduti tijekom tih nekoliko dana. Iako će u trenutku dok jedete biti super i bit ćete sretni, kasnije će se to okrenuti. Najgore od svega je što upravo u one dane želimo jesti sve ove stvari!
Evo kojih to 7 jela i namirnica trebate smanjiti ili u potpunosti izbjeći za vrijeme menstruacije te kako vam svako od ovih jela šteti.
1.Slane stvari poput čipsa ili pomfrita
Ukoliko ste netko tko pogotovo tijekom menstruacije ima problema s nadutošću, a jedete puno slane hrane, mogao bi to biti jedan od glavnih izvora vaših problema. Konzumiranje puno soli dovodi do zadržavanja vode, što onda rezultirati nadutošću.
2.Slatko
Iako biste najradije pojeli pola čokolade, zaustavite se nakon par kockica. U redu je pojesti krišku torte, red čokolade ili što god slatko vi voljeli, problem je kada ovakvih namirnica pojedete previše. One će učiniti da vam energija naglo skoči, ali i onda da isto tako naglo padne. Što će na kraju rezultirati time da se osjećate lošije, da vam se raspoloženje naglo promijeni i lakše ćete se naljutiti ili biti iživcirani.
3.Jako ljuta jela
Neki mogu inače dobro podnositi ljuta jela, ali za vrijeme menstruacije se to može promijeniti i možete postati osjetljiviji na njih. Previše ljutog može rezultirati s grčevima u trbuhu, bolovima u trbuhu, a može vam čak biti i slabo ili možete dobiti proljev.
4.Crveno meso
Crveni meso sadrži visoke razine prostaglandina, koji mogu povećati upalu i menstrualne grčeve. Može se činiti da je crveno meso dobro jesti za vrijeme menge jer je puno željeza, ali isto tako može dovesti do pojačanih grčeva.
5.Fast food
Nažalost, fast food se morao smjestiti negdje na ovu listu. U ovakvoj se hrani nalaze trans masti koje će utjecati na naše tijelo tijekom menstruacije tako da ćemo se osjećati više naduto i bolno.
6.Mliječni proizvodi poput sira ili sladoleda
U one je dane bolje smanjiti mliječne proizvode. Ne trebate ih skroz izbaciti, samo naučiti kontrolirati. Imaju u sebi omega 6 masne kiseline koje u velikoj količini dovode do nadutosti i grčeva.
7.Bijeli kruh
Bijeli će kruh baš kao i dobar dio ranije spomenutih jela utjecati na vas tako da će vas ekstra naduti, a možda i dovesti do bolnih grčeva u trbuhu. Bolje je u one dane jesti drugi kruh ili konzumaciju bijelog smanjiti što je više moguće.