Neke priče ne usudimo se komentirati sami pa u pomoć zovemo njih – jer problem je manji kad se podijeli. Hrabri telefon je tu za sve vas koji se osjećate loše, kada vas muče obiteljski, ljubavni ili neki drugi problemi.
Ovotjedna priča koju smo odlučili podijeliti s njima i zamoliti ih za komentar našla se u našoj rubrici 'Pitanja & Odgovori'. Pročitajte o čemu se radi u nastavku...
PITANJE:
Pozdrav svima! Naime, moj problem odnosno strah vezan je za tuđa mišljenja. Kad god prođem pokraj nekog, imam osjećaj da se ta osoba meni smije iako to vjerojatno nije tako. Ako trebam hodati ispred nekog, doslovce me obuzme napadaj panike jer imam osjećaj da me komentiraju iza leđa. Također tračeve ne podnosim, i to je jedan od problema jer svi mi tračamo i komentiramo druge, problem je taj što sam previše iskompleksirana i ako mi netko nešto uvredljivo kaže, ja ću o tome razmišljati danima i osjećati se katastrofalno. Kako prestati brinuti o tome što će neka tamo osoba misliti o tebi?
Odgovor Hrabrog telefona:
Draga djevojko,
na početku ti želim zahvaliti što si odlučila podijeliti s nama ono što te brine i time nam ukazala povjerenje. Ako sam te dobro razumjela, zabrinuta si oko toga što će drugi misliti o tebi i u kakvom svjetlu ćeš se prikazati pred drugima. Opisuješ situacije u kojima imaš osjećaj da ti se drugi smiju, komentiraju te iza leđa ili te tračaju. Također, navodiš kako te obuzme panika kada hodaš ispred drugih i kako intenzivno razmišljaš o negativnoj kritici koju ti netko uputi te pri tome doživljavaš neugodne osjećaje. Pitaš se kako smanjiti brigu i strah oko toga što će drugi misliti o tebi.
Vjerujem da ti se nije lako nositi s ovom situacijom pa ti prije svega želim reći da je ono što opisuješ razumljivo i da se mladi često javljaju sa sličnim pitanjem. Većina ljudi u socijalnim situacijama brine o tome kako će izgledati u tuđim očima, i to na neki način pomaže da stvorimo pozitivan dojam o sebi i upravljamo socijalnim situacijama. Međutim, ponekad je osoba sklona precijeniti količinu pažnje koju drugi obraćaju na nju, što može potaknuti intenzivne osjećaje straha i zabrinutosti. Kada precijenimo stupanj u kojem drugi ljudi primjećuju naš izgled ili ponašanje u psihologiji to nazivamo „efektom reflektora”, upravo zbog toga što stvaramo dojam kako svi primjećuju ono što radimo i kako izgledamo. Do efekta reflektora dolazi jer su osobe tad stalno svjesne svog ponašanja i izgleda te im se teško uživjeti u perspektivu iz koje ih drugi ljudi promatraju. Osobe zbog toga često ne uživaju u socijalnim situacijama i doživljavaju razne tjelesne promjene u razmišljanju i ponašanju (primjerice, lupanje srca, suha usta, misli poput „sigurno ću se osramotiti“ ili „ispast ću glup/glupa“, izbjegavanje socijalnih situacija, bijeg od situacija i slično). Pitam se jesi li i sama nekada primijetila neke od ovih promjena.
Postoje određene misli koje ti mogu pomoći kada prepoznaš da podliježeš efektu reflektora. Važno je sjetiti se da većina ljudi neće primijetiti određene stvari u tvom izgledu ili ponašanju, upravo zbog toga što su češće zaokupljeni sami sa sobom. Ako se dogodi da te netko uvrijedi svojim komentarom, znaj da to nije u redu i da zaslužuješ da se drugi prema tebi odnose s poštovanjem. Prirodno je da se tad osjećaš povrijeđeno i ljutito. Na sljedećoj poveznici možeš pronaći prijedloge kako reagirati u toj situaciji - https://tinejdzeri.hrabritelefon.hr/clanci/kako-se-suociti-s-bullyingom/. Ono što ti također može pomoći je razgovor s nekim u koga imaš povjerenja. To može biti bliski prijatelj, roditelj ili bilo koja stručna osoba u školi kojoj vjeruješ, primjerice psiholog. Ponekad iznošenje svog straha osobi koja te može saslušati i razumjeti može značiti puno. Postoje i određene tehnike opuštanja i preusmjeravanja pažnje o kojima bismo još mogle porazgovarati, ako za time osjetiš potrebu. Važno je da znaš da je strah koji osjećaš prirodan i da potražiš pomoć ako primijetiš da te sprječava u funkcioniranju ili bavljenju stvarima koje voliš. Ako postoji još nešto o čemu bi voljela porazgovarati, možeš nazvati liniju Hrabrog telefona za djecu na broj 116 111 radnim danima od 9 do 20 sati, javiti se putem chat-a radnim danima od 15 do 19 sati ili na e-mail savjet@hrabritelefon.hr.
Puno toplih i hrabrih pozdrava ti šalje,
tvoj Hrabri telefon
Foto: Giphy/ Shutterstock.com - Roman Samborskyi
M.T./ Hrabri telefon
Pogledajte još:
'Uvijek ih nekako uspijem razočarati, ispadnem pregruba i ne znam pokazati da mi je stalo' HELP