Osjećati se pod stresom je nešto što je svim dobro poznato. Nekada vas on može preplaviti i ostaviti bespomoćnima, a u takvim situacijama vam nitko ne može pomoći bolje nego vi sami.
Stres se može odraziti na vas i vaše zdravlje, kako fizičko tako i mentalno. Bitno je naučiti kako se smiriti da on ne eskalira, pogotovo u onim trenucima kada vam se čini da će vas ugušiti. Stres može tako utjecati na vas na način da počnete drastično gubiti kilograme ili da se krenete prejedati, može vas zbog njega uhvatiti glavobolja, svrbež po tijelu, može postati teže spavati…postoje brojni simptomi kako stres može dovesti do pogoršanja vašeg zdravlja i pogoršanja kvalitete života. Kako se izboriti sa stresom je pitanje koje sve muči. Postoje neke metode kako si u trenutku velikog stresa možete pomoći da se smirite i to u roku od pola sata.
1.Zagrlite se čvrsto s nekim na minutu
2.Pustite si omiljenu pjesmu i rasplešite se
3.Utištajte zvuk na mobitelu i maknite ga iz vidokruga
4.Natjerajte se da se nasmijete
5.Popite topli čaj
6.Udahnite eterično ulje od lavande, ruže, kamilice
7.Uzmite 5 minuta pauzu od svega da se dobro istegnete
8.Žvačite žvaku
9.Prošećite po ulici/kvartu
10.Odradite kratku yogu
11.Zapišite u dnevnik što vas muči i dajte si odmah i prijedloge kako to riješiti
12.Duboko dišite
13.Nazovite osobu od povjerenja i ispričajte joj što se događa
14.Pročitajte pozitivne afirmacije
15.Odradite kraći trening, može biti i kućni
16.Napravite si toplu kupku
17.Pospremite svoj prostor – bilo da je to soba, radni stol…
18.Pitajte nekoga može li vas malo izmasirati
19.Uzmite malo vremena za radite nešto što volite
20.Poigrajte se s kućnim ljubimcem