Zimski mjeseci mogu biti poprilično depresivno razdoblje. Dani traju sve kraće pa to utječe i na naše raspoloženje, a i dolazak božićnog razdoblja zna u nekima pobuditi negativne emocije.
U studenom su dani već toliko kratki da do 5 sati padne potpuni mrak. Sve veća razdoblja bez sunca, hladnoća i kraj godine dovode do toga da se mnogi u ovom razdoblju počnu osjećati lošije nego inače. Taj je fenomen tako dobio naziv sezonska depresija ili zimska depresija. Ona se zna pojaviti već sada, a kod nekih i u siječnju s dolaskom nove godine. Kako u ovo doba godine ne dobivamo toliko puno svjetla vani i ljudi odlaze na posao po mraku i vraćaju se doma po mraku, to utječe na naše tijelo. Ono tada proizvodi više hormona melatonina, koji je hormon spavanja. Izostanak sunca i svjetla dovodi i do pada serotonina, hormona sreće. Ta kombinacija dovodi do toga da se osjećamo lošije i da smo stalno pospani te da nemamo volje ni za što. Kod nekih ovo bude slabije izraženo, ali kod nekih i jače. Je li i vas uhvatila sezonska depresija? Provjerite pronalazite li se u ovih 5 znakova koji ukazuju na nju.
1.Morate se više nego ikada potruditi da budete fokusirani na ono što radite
Jedan od najčešćih simptoma sezonske depresije je da vam počne padati koncentracija i da vam je sve teže fokusirati se na dnevne obaveze i zadatke. Možda vam treba duže da obavite stvari koje inače odradite u tren oka ili se morate danima nagovarati da neku obavezu uopće maknete sa svoje liste zadataka.
2.Nemate volje za stvarima koje inače volite raditi
Svi imamo neke aktivnosti ili hobije koji nas vesele i u kojima uživamo. Kada vam ni oni više ne donose toliku sreću kao inače i sve se manje njima bavite, to je još jedan znak koji bi mogao ukazivati na sezonsku depresiju.
3.Jedete i spavate lošije nego inače
Bilo koji oblik depresije će utjecati na to kako se hranimo, a onda i na to kako spavamo. Kod svakoga će se ovo manifestirati na drugačiji način. Neki će tako početi jesti manje nego ikada i gubiti kilograme, a neki će se početi hraniti lošije i nezdravije. Znak sezonske depresije može biti i ako imate problema sa spavanjem i teško vam je ustati iz kreveta pa ostajete u njemu puno više nego inače.
4.Udaljavate se od ljudi
Ne da vam se ići na druženja niti se vidjeti s prijateljima s kojima inače volite provoditi vrijeme. Nemate se nekako ni želju uopće čuti s njima! Svima se nekada ne da ići negdje kada je vani hladno i kada je loše vrijeme, ali ako primijetite ovakvu promjenu na sebi zbog koje više puta otkazujete planove, možda je vrijeme za zabrinuti se. Kada se ovo dogodi jednom ili dva puta nije toliko čudno, ali kada postane vaša nova rutina, tada je.
5.Skrolate, skrolate i skrolate
Svi smo puno na mobitelima, najčešće onda kada ne znamo što bismo radili. Tako u danu skrolamo satima, ali kada vidite da je ova navika postala izraženija nego inače, to vam treba biti jedan od znakova da nešto nije u redu. Mobitel nam je svojevrstan bijeg od stvarnosti. Umjesto da se nosimo s realnošću i svijetom oko sebe, pobjegnemo u svijet društvenih mreža.