Nije ništa neobično ako vas u ovo doba godine uhvati melankolično raspoloženje. Zimska depresija je nešto o čemu se otvoreno govori već godinama. Ove joj godine pokušajte stati na kraj.
U zimi dani postanu kraći, vrijeme je tmurnije, temperature padnu. Uz to se čini i da su svi oko vas sretni, u blagdanskoj groznici i kao da je ovo raspoloženje uhvatilo sve osim vas. Postoji puno vanjskih faktora koji utječu na to kako se osjećamo, a da ih nismo niti svjesni. U ovo doba godine se puno takvih faktora udruži i možete se osjećati posebno tužno, anksiozno ili zabrinuto. Ako se i vi pronalazite u tome i zadnjih se dana ne osjećate baš najpozitivnije i najsretnije, moguće da ste i vi postali žrtva zimske depresije. Što napraviti da si pomognete i da se osjećate malo bolje? Donosimo vam 10 prijedloga kako se izboriti s ovim osjećajima i pokušati si podignuti raspoloženje.
1.Budite humanitarac i ispunite nečiju božićnu želju
Domovi sa starijima ili s djecom u ovo doba godine dijele božićne želje svojih stanovnika i svatko se može javiti da nekome od njih ispuni želju i kupi poklončić. Kada radimo dobre stvari, osjećamo se bolje.
2.Dobro se naspavajte
Kada ste u ovakvom raspoloženju, bitno je da se pokušate što bolje naspavati svaki dan ili barem većinu dana. Naspavanost će pomoći.
3.Pokušajte smanjiti ispijanje kave
Kava nikako nije dobra za vašu anksioznost i samo će ju pogoršati. Zamijenite ju s čajem. Isto se radi o toplom napitku, jedino neće imati kofeina.
4.Pozovite prijatelja na kavu
Nemojte izbjegavati ljude, već budite ti koji će se javiti i pozvati nekoga na druženje. Osjećamo se svi bolje kada se vidimo s dragim nam ljudima.
5.Budite fizički aktivni
U podizanju raspoloženja pomaže i fizička aktivnost. Krenite u teretanu, vježbajte kod kuće ili što češće izađite u šetnju kvartom. Na dane kada nemate ništa za raditi, ovo je idealna aktivnost.
6.Zapišite svaku večer jednu lijepu/pozitivnu stvar koja vam se dogodila taj dan
Kroz dan nam se dogodi toliko lijepih malih sitnica, ali kao da ih pogurnemo u pozadinu. Vrijeme je da ih počnete doživljavati! Svaki dan napišite jednu lijepu i pozitivnu stvar koja vam se dogodila taj dan da sami sebi dokažete da nije sve tako crno.
7.Pogledajte božićnu komediju
Za malo smijeha i zabave se možete okrenuti i filmovima. Postoji toliko zabavnih i slatkih božićnih filmova uz koje je nemoguće ostati loše raspoložen.
8.Napravite opuštajuću kupku
Opustiti se je također jako bitno, a jedan od načina je da si odaberete neki dan u tjednu kada ćete si napraviti mirišljavu i pjenastu kupku.
9.Počastite se svaki tjedan s nečime
Ne mora to biti ništa veliko. Ispunite si neku malu želju! Osjećat ćete se puno bolje.
10.Pospremite sobu
Na naše raspoloženje utječe i prostor u kojem boravimo. Nećemo se osjećati toliko dobro u prostoru koji je neuredan i prljav kao u onome koji je čist, mirišljav i uredan. Ako provodite puno vremena u sobi, pospremite ju svaki tjedan i održavajte čistom. Ako je to neka druga prostorija – vrijede ista pravila.