Bilo da ste odlučili prespavati kod dečka ili jednostavno želite promijeniti navike i poboljšati zadah, ovo su neke stvari koje trebate početi raditi navečer prije spavanja i on će se poboljšati.
Loš zadah ujutro nije nešto čega vas treba biti sram jer svi ga imaju i ne možete ga u potpunosti izbjeći. Nitko se ne probudi sa zadahom koji miriše na mentol i svježinu. Ipak možete napraviti neke stvari koje će pomoći da vam zadah bude nešto bolji. Čak i ako navečer redovito perete zube i koristite vodicu za usta, a opet ujutro situacija nije bolja, trebate se fokusirati na neke druge stvari koje vam uništavaju zadah i pogoršavaju situaciju ujutro. U situacijama kada posebno želite da vam sljedeće jutro zadah bude bolji, sjetite se ovih stvari i ubacite ih u svoju večernju rutinu. Pokušajte napraviti što više toga s ove liste!
1.Koristite zubni konac
Da biste zube očistili što je bolje moguće i da biste sve ostatke hrane izvukli, koristite i zubni konac jer nekada samo četkica neće biti dovoljna. Četkica nekada ne izvuče ostatke hrane dovoljno i ostanu među zubima preko noći pa ujutro i zadah bude manje ugodan.
2.Pokušajte disati kroz nos, a ne usta
Disanjem kroz usta pogoršava nam se zadah! Disanjem na usta se smanjuje količina sline u ustima i tada to postaje savršeno mjesto za stvaranje bakterija – koje onda uzrokuju lošiji zadah. Ukoliko ste netko tko ima naviku disati kroz usta, pokušajte se podsjećati da što više dišete kroz nos.
3.Operite i jezik i zube
Navečer nikako nemojte preskakati pranje zubi! Sjetite se dobro ih iščetkati, a ne biste trebali preskočiti ni jezik. Zube bi trebalo prati barem dvije minute, a sve manje od toga je premalo i nećete dobro oprati zube.
4.Ne koristite vodicu za usta
Dobro ju je koristiti ujutro, ali ne i navečer. Ona će vam navečer previše isušiti usnu šupljinu, a kao što smo i ranije spomenuli, to će bakterijama pomoći da se bolje prošire i da vam zadah više zaudara.
5.Alkohol, češnjak, kava ili luk su namirnice koje navečer izbjegavajte
Naravno da je hrana bitna i da trebate paziti što jedete navečer. Neke stvari koje će posebno pogoršati zadah će biti proizvodi poput alkohola, kave, luka, češnjaka, ribe i slično.
6.Pijte što više vode kroz cijeli dan – i navečer
Ne samo navečer, već kroz cijeli dan trebate piti što je više vode moguće. Ovo je dobro i za vaše zdravlje općenito, ali i za vaš zadah. Dobro je staviti i bočicu vode na ormarić da možete popiti ako budete žedni po noći.
7.Žvakajte žvakače bez šećera
Nakon večere, ali i tijekom dana, ubacite u usta žvakaču bez šećera. Ona će pomoći ako vam ostaci hrane zapnu za zube, a i pojačava proizvodnju sline, što pomaže u suzbijanju zadaha.