Jednako kako brinemo za fizičko zdravlje, trebali bismo brinuti i za mentalno zdravlje. Ipak, ono i dalje nažalost pada u drugi plan. Sve dok situacija ne postane ozbiljna, ne brinemo se o mentalnom zdravlju.
Za svoje se mentalno zdravlje trebamo brinuti cijelo vrijeme, ne samo onda kada stvari odu nizbrdo. U svoju bi svakodnevicu trebali ubaciti aktivnosti koje će biti dobre za nas, koje će nam pomoći opustiti se, napuniti baterije, smanjiti stres i osjećati se bolje. Onda će ti i mentalno zdravlje biti bolje. Da bi se osjećala bolje i da bi ti mentalno zdravlje bilo što bolje, postoje neke aktivnosti za koje redovito trebaš pronaći vremena jer će najviše pomoći. Ljudi su na Redditu davali odgovore na pitanje „što ti je najviše pomoglo popraviti mentalno zdravlje?“, a ovo je top 10 odgovora i ideja kako poraditi na vlastitom mentalnom zdravlju.
1.Spavanje
Jako je bitno dobro se naspavati. Svaki dan! Okej, svima nam se dogode nekada dani kada se nećemo naspavati jer učimo do kasno ili smo ostali malo predugo vani. No, većinu dana bi se trebala pokušati što bolje naspavati. Spavanje je bitno i za fizičko i za mentalno zdravlje i to puno više nego što misliš!
2.Znati da je u redu ostaviti neke ljude iza sebe i nastaviti dalje bez njih
Brinuti non stop o drugima i o njihovim osjećajima može postati naporno. Trebala bi početi redovito na prvo mjesto stavljati sebe. Trebaš se između ostalog pomiriti i s tim da je u redu nekada ostaviti ljude iza sebe i nastaviti dalje kroz život bez njih. Nema smisla siliti nikakve odnose. To nam samo stvara ogroman stres.
3.Redovito vježbanje
Mnogima se ovo ne da, ali je toliko dobro za fizičko i mentalno zdravlje. Ne moraš ići svaki dan u teretanu, ali barem nekoliko puta tjedno odraditi doma trening ili se priključiti nekoj aktivnosti poput pilatesa, plesa, planinarenja ili nečeg sličnog, nije loša ideja. Redovito će ti vježbanje biti od toliko koristi.
4.Smanjiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama
Ne trebaš obrisati profile i nikad više ne ići na društvene mreže, ali umjesto par sati dnevno, odredi si sat vremena dnevno za društvene mreže – ili si odredi vikend kao dane kada ih nećeš otvarati. Puno će ti pomoći ako smanjiš društvene mreže i to vrijeme iskoristiš za nešto korisnije ili bolje za tebe.
5.Smanjenje alkohola
Opijati se svaki vikend nije nikako dobro, ali znaš to vjerojatno i sama. Ne treba ti alkohol kako bi se dobro zabavila u izlasku niti odlazak van ili na druženje podrazumijeva da moraš piti.
6.Kućni ljubimac
Popričaj s roditeljima o tome da nabaviš kućnog ljubimca, naravno pod uvjetom da si spremna brinuti se za njega. Životinje jako pomažu kod mentalnog zdravlja, ali su i obaveza. Treba uvijek dobro razmisliti prije neke ovakve odluke.
7.Redoviti odlasci u prirodu
U šumu, park, šetnju kraj mora ili rijeke… ne moraš svaki dan ići u prirodu, ali barem jedan dan tjedno možeš izdvojiti za ovako nešto. Stavi slušalice, obuj tenisice i samo kreni. Kada stvoriš naviku, više nećeš moći bez ovoga.
8.Uzeti svako toliko vrijeme za sebe
Dobro je nekada biti sama sa sobom. Raditi bilo što – doma ili vani, ali sama. Postoji toooooliko hobija s kojima se možeš baviti! Jedan mora biti baš po tvojoj mjeri, samo ga moraš pronaći. To može biti super aktivnost koju ćeš raditi sama.
9.Druženje s prijateljima
Redovita druženja s prijateljima mogu itekako pomoći tvom mentalnom zdravlju. Kava jednom tjedno ili šetnja po kvartu su neke stvari koje je lako dogovoriti s frendicom. Podružit ćete se, ubiti vrijeme i popraviti si raspoloženje. Ne mora svaki put ići cijela ekipa ako se ne možete dogovoriti.
10.Hodanje svaki dan
Pola sata, sat vremena, 45 minuta…koliko god vremena imaš koji dan. „Hot Girl Walk“ je jedan od trendova koji su zapravo jako dobri. Stavi slušalice, omiljenu glazbu i svaki dan barem pola sata izađi nabaciti đir po kvartu ili kroz grad.