Mogli ste na društvenim mrežama vidjeti da neki domaći i strani influeneri snimaju svaki dan kako se na par minuta kupaju u ledenoj vodi. Čini se grozno, a evo zašto to rade.
Iako vam se možda čini da nitko normalan ne bi dobrovoljno svaki dan ulazio u ledenu vodu kojoj je temperatura oko 0 stupnjeva, ovo zapravo ima svoje prednosti. Sve su popularnije cold bath ili hladne kupke. U ovakve se kupke ulazi na kraća razdovlja, a iako nije najugodnije, ima svojih prednosti. Što su ledene kupke, što one rade vašem tijelu te koje su njihove prednosti i nedostaci?
Što su to uopće ledene kupke?
Ledena kupka ili uranjanje u hladnu vodu vrsta je terapije hladnom vodom koja uključuje uranjanje tijela u ledenu vodu na otprilike 5-15 minuta. To je vrsta krioterapije (terapije ledom), koja izlaže vaše tijelo vrlo niskim temperaturama na kratko vrijeme. Ljudi se stoljećima koriste ovime zbog svih zdravstvenih prednosti koje one donose sa sobom.
Što ledena kupka radi vašem tijelu?
Kada se kupate u ledenoj kupki, hladna voda smanjuje temperaturu tijela i kože. Ova promjena temperature sužava krvne žile i pomiče krv u vašu srž dok vaše tijelo pokušava ostati toplo. Kada izađete iz ledene kupke, vaše krvne žile se šire i pumpaju krv bogatu kisikom i hranjivim tvarima natrag u tkiva vašeg tijela, uključujući vaše mišiće, piše Health.com.
Prednosti ledene kupke
- Pomaže kod bolova nakon ozljeda
- Smanjuje bol u mišićima
- Podiže raspoloženje
- Jačaju imunitet
- Ubrzavaju metabolizam
- Poboljšavaju mentalnu snagu
- Poboljšavaju fokus i koncentraciju
- Pomaže kod rješavanja stresa
Nedostaci i potencijalni problemi
- Nekima se može pojaviti na koži svrbež uzrokovan hladnoćom
- Može imati negativan utjecaj na srce pa čak dovest i do srčanog udara
- Može vam prejakno sniziti tjelesnu temperaturu i dovesti do problema sa zdravljem
- Mogu se stvoriti ledene opekline
- Hipotermija
- Napadaj panike
- Grčevi u rukama i nogama (kao i mogućnost utapanja)