10. listopada u cijelome je svijetu poznat još i kao Svjetski dan mentalnog zdravlja. Cilj obilježavanja ovog dana je promicanje stava među ljudima kako je uredu tražiti pomoć kad prolazite kroz nešto ružno i teško u svojem životu.
Kao što nas nije sram tražiti pomoć ako nas npr. boli zub ili trbuh, tako nas ne bi trebalo biti sram tražiti pomoć kad nas zaboli psiha i kad nas uhvate crne misli. Mentalne tegobe jednako su ozbiljne kao i fizičke.
Ovo je dan kad ćete vrlo vjerojatno pogledati na televiziji, naletjeti na portalima ili društvenim mrežama nešto na tu temu. Možda ćete i u školi nešto govoriti o važnosti mentalnog zdravlja, a onda se idućih 365 dana u godini i dalje svatko nosi sa svojim problemima kako zna i umije. Užurbani stil života, stresovi naši svagdašnji, društveni pritisci raznih vrsta i prenatrpani rasporedi mnoge od nas dovode do sagorijevanja, do razvoja anskioznosti i upadanja u depresiju.
Stoga bismo trebali o mentalnom zdravlju razmišljati češće, a ne samo na „Svjetski dan mentalnog zdravlja“. Zapravo bismo barem jednom tjedno trebali slaviti ovaj dan. Pa kako to slaviti dan mentalnog zdravlja jednom tjedno?
- Napravite tjedni raspored i odvojite vrijeme za sebe - S dobrom organizacijom izbjeći ćete zatrpavanje i osigurati si da barem jednom tjedno imate barem pola dana, bez briga i obveza, kad ćete se moći baviti onim što volite.
- Isključite se s telefona - Ne morate provjeravati društvene mreže, odgovarati poruke ili upijati svakakve vijesti koje mogu biti i negativne.
- Bavite se aktivnostima u kojima uživate – Bavite se onim sitnicama koje vas uveseljavaju, prošećite parkom, pročitajte knjigu, skuhajte omiljeni obrok ili spremite spa tretman, ma štogod vas čini sretnim.
- Klonite se štetnih stvari – Nemojte konzumirati štetne tvari kako biste se nosili s onim što osjećate (alkohol ili neke zabranjene supstance). Možda vam mogu pomoći kratkoročno, no dugoročno će učiniti da se osjećate još gore.
- Razgovarajte s ljudima kojima vjerujete – bilo da je to prijateljica, mama, sestra ili netko drugi kome vjerujete. Druženje uvijek pomaže da se osjećamo bolje.
- Pazite na fizičko zdravlje – Možete trčati, hodati, plesati, planinariti, baviti se s jogom ili štogod vam padne na pamet. No važno je da ste fizički aktivni.
- Radite na vlastitom samopouzdanju – Podsjetite sami sebe s vremena na vrijeme što je to sve lijepo u vašem životu, što ste postigli i što sve još možete na temelju svojih talenata i osobina
Možda se sad pitate zašto biste ovo prakticirali i imate li vi uopće vremena za ovakva zadovoljstva? Donosimo vam stoga nekoliko razloga s kojima ćemo vas razuvjeriti i zbog kojih ćete početi na tjednoj bazi odvajati dan za sebe i time obilježavati dan mentalnog zdravlja.
1. Bit ćete više fit
Zasigurno ste već negjde čuli ili pročitali vijesti kako su Hrvati najdeblja nacija u Europskoj uniji. Mora da puno jedemo, jer smo puno pod stresom. Naime, baš stres uzrokuje povećanje hormona kortizola koji potiče skladištenje masti. Što ste više pod stresom, to više trpate nezdravih obroka u sebe i to se više debljate. Dakle, ako želite biti fit i izbjeći pretilost, morate naučiti stati na loptu i odvojiti vrijeme za sebe i za opuštanje.
2. Uštedit ćete novac i vrijeme
Naučite li odvajati vrijeme za sebe, zapravo ćete spriječiti mogućnost razvoja mentalnih bolesti. Svi oni koji ignoriraju znakove upozorenja da s mentalnim zdravljem nešto nije uredu, dugoročno to i skupo plate. Tu se mogu pojaviti razni medicinski troškovi za kronične zdravstvene probleme uzrokovane lošim mentalnim zdravljem.
3. Bolje ćete spavati
Ljudi s lošim mentalnim zdravljem ne mogu se opustiti i najčešće ne mogu zaspati. Za miran san, pokušajte barem jednom tjedno naći vrijeme za sebe kako ne biste pregorjeli.
4. Postat ćete optimističniji
Male sitnice stvarno mogu uljepšati dan i tjedan, stoga si ih nemojte uskraćivati. Uzimanje jednog dana za svoje mentalno zdravlje i za sebe može vam pomoći da na život gledate s vedrije strane. Opće je poznato da u životu uvijek ide lakše optimistima, nego pesimistima.
5. Postat ćete uspješniji
Nitko tko je pod stresom dugoročno ne može biti uspješan. Jedino ljudi koji prakticiraju redovite mentalne odmore i koji vode računa o tome kako se osjećaju, mogu u konačnici biti produktivniji.