Mentalno zdravlje nije neka glupost ili nešto što bi trebala ignorirati. Jednako kako se brineš o svom fizičkom zdravlju, trebala bi se brinuti i o onom mentalnom. Osjećat ćeš se sto puta bolje kada ga staviš u fokus.
Svaku lošu naviku možeš zamijeniti s nekom zdravijom i boljom za sebe, samo to moraš željeti. Ako ćeš nekada staviti i mentalno zdravlje u fokus, mogla bi se početi osjećati puno bolje, smirenije i sretnije. Briga o mentalnom zdravlju nije hrpa gluposti, nadamo se da to znaš. Postoje neke navike koje mnogi ljudi imaju, a koje štete našem mentalnom zdravlju. Imaju puno veći utjecaj na njega nego što misliš. Kada zamijeniš ovih 5 navika, osjećat ćeš se manje anksiozno, bit ćeš sretnija i općenito pozitivnija i bolje volje.
1.Skrolanje satima po društvenim mrežama
Nećeš totalno prestati koristiti društvene mreže – i ne bi niti trebala tu aktivnost smanjiti na nulu nego ju samo držati pod kontrolom u smislu da nisi na društvenim mrežama satima ili svaki put kada ti je dosadno. Najlakše je u trenucima dosade uzeti mobitel i skrolati po TikToku ili Instagramu, ali je i najgore. Moraš si pronaći hobije, stvari koje ćeš raditi SAMA kada nemaš ništa za raditi. Nećemo ti niti pričati kako sve društvene mreže utječu loše na naše mentalno zdravlje jer to vjerojatno i sama jako dobro znaš.
2.Pijenje alkohola
Alkohol ti ne bi trebala postati navika ili nešto što će ti pomoći da se opustiš. Kratkoročno ćeš se osjećati bolje i opuštenije, ali dugoročno može samo pogoršati stvari s tvojim mentalnim zdravljem. Svaki se vikend napiti nije dobro ni za fizičko ni za mentalno zdravlje.
3.Provođenje cijelih dana na kauču ili u krevetu, bez da igdje ideš
Okej je imati dane kada ti se ništa ne da i kada ćeš se samo povlačiti po kući, ali ovo ti ne treba postati često stanje ili još gore svakodnevica. Visjeti non stop doma, na kauču, na krevetu ili pred kompom također narušava mentalno zdravlje. Nedostaje ti fizičke aktivnosti! Nedostatak kretanja može pogoršati mentalno zdravlje i iz dana u dan ćeš se osjećati sve gore i gore.
4.Provođenje vremena u neredu
Kada si u lijepo prostoru koji ti se sviđa odmah ćeš se i osjećati bolje. Boraviti u neurednoj i neorganiziranoj sobi može negativno utjecati na tebe. S obzirom da si u svojoj sobi dobar dio vremena, trebala bi se potruditi koliko toliko održavati ju urednom. I urediti po svom ukusu! Kada će ti soba biti uredna, čista i uređena i ti ćeš se osjećati bolje. Neuredno okruženje može utjecati da se osjećaš bezvoljno, nemaš motivacije, ne da ti se ništa raditi…
5.Guranje problema i osjećaja pod tepih
Kada nam se dogodi nešto loše, ne želimo se nositi s tim – ali moramo. Najlakše je ignorirati probleme i osjećaje i gurati ih pod tepih. Zbog toga ćeš samo biti dodatno pod stresom i tjeskobna. Kada se dogodi neki problem, nešto loše, osjećaš se loše zbog nekoga ili nečega – trebaš to pokušati razriješiti. Nemoj ignorirati svoje osjećaje jer to može samo pogoršati stvari s tvojim mentalnim zdravljem.