Dobro je imati dnevne rutine i razvijane navike - sve dok to nisu rutine i navike kojima sami sebi iz dana u dan štetite. Ovo su neke koje pod hitno trebate promijeniti ako se prepoznate u njima i primijetite da su dio vaše svakodnevice.
Kada primijetite da se ne osjećate baš najbolje, da vam razina zadovoljstva i sreće nije kakva je bila prije ili da ste iz dana u dan tjeskobni i pod stresom, vrijeme je da promijenite neke navike. Za početak je bitno prepoznati loše navike i loša ponašanja kojima si štetimo, a onda ih i otkloniti iz svoje svakodnevice i zamijeniti onima boljima. Bilo kakva promjena navika nije lagana pa tako neće biti niti ova, ali nemojte odustati prije nego i pokušate jer na kraju krajeva, to je za vaše dobro. Postoji 6 navika koje puno ljudi ima, a koje ih iz dana u dan potkopavaju i štete mentalnom zdravlju i kvaliteti života. Ako se prepoznajete u nekoj od njih, ovo vam je znak da krenete raditi na njoj i njenom micanju iz svog života.
1.Većinu dana i vremena provodite fokusirani na svoje misli umjesto na realnost i život oko vas
Normalno je da se brinete oko stvari koje su vam se nedavno dogodile ili onima koje bi se mogle dogoditi, ali problem nastaje kada je to vaša svakodnevica i kada većinu vremena posvećujete takvim mislima. Trebamo posvećivati vrijeme takvim mislima, ali i znati kada stati s njima. U suprotnom će dani, prilike, lijepe situacije i život proći pokraj vas bez da ih primijetite.
2.Koristite moguće negativne posljedice kao motivaciju
Dobro je motivirati se, ali na pozitivan način. Rečenice poput "Nema ručka dok ovo ne naučim" nije tip rečenica kakve biste si trebali govoriti. Ovakvim i sličnim rečenicama si samo izvršavanje te obaveze činite još groznijim i težim iskustvom nego što je. Stvarate si stres, a čim si stvaramo stres, teže nam je obaviti ono što trebamo.
3.Uspoređujete se s drugima
Ovo ste čuli već milijun puta, ali nije loše ponoviti još jednom jer i dalje hrpetina ljudi ovo radi – iako jako dobro zna da je to loše za njih i njihovo mentalno zdravlje. Nekada se uspoređujemo s drugima podsvjesno, tj. nismo toga niti svjesni u tom trenutku. Uspoređivanje s drugima će samo pomoći da se osjećate zabrinuto, tjeskobno i kao da niste dovoljno dobri. Niti jedan od tih osjećaja vam ne treba biti dio svakodnevice.
4.Spuštate sami sebe i kritizirate se
Ovo je sljedeći korak nakon uspoređivanja s drugima, još jedan korak na gore. Kada se uspoređujemo s drugima, većinom ćemo se vidjeti kao da smo lošiji od onoga s kim se uspoređujemo. Onda kreće kritiziranje, spuštanje samima sebi, vrijeđanje sebe i izdvajanje i uvećavanje vlastitih mana i nedostataka. Vrijeđanjem i kritiziranjem samoga sebe nećete nigdje doći.
5.Kada vam se dogodi neka loša stvar, ni ne trudite se više ostatak dana i pustite da vas ta jedna stvar obuzme
Jasno je da kada nam se dogodi nešto loše u danu, da će to biti prekretnica i da ćemo vjerojatno taj dan otpisati kao loš dan i nećemo mu više niti dati priliku. Svi ovo radimo! E pa ne bismo trebali. Loše su stvari dio svačijeg dana, a na vama je da odlučite hoćete li tom trenutku dati toliku moć da vam uništi cijeli dan ili ćete ga ostaviti iza sebe i nastaviti dalje. Naravno da ovisi i tome što se dogodilo, ali sitnice poput toga da vam je pobjegao bus ili da ste razlili kavu nisu razlozi da vam cijeli dan bude uništen.
6.Osjećate se odgovornima za tuđe osjećaje
Lijepo je da brinete o tuđim osjećajima, da ste empatični i da vam je stalo do toga kako se osjećaju vama bliske osobe, ali kada počnete dopuštati da njihovi osjećaji utječu na vaše odluke i ponašanja, tada ste otišli korak predaleko.