Jedna od onih groznih situacija koja je mnogima ipak poznata: kasno je, sutra se rano budite, trebate zaspati što prije, ali nikako ne možete. Znate da ćete sutra biti mrtvi, ali koliko se god trudili san nikako na oči. Evo što u takvoj situaciji napraviti da biste lakše i brže zaspali.
Postoje neki poznati trikovi kako pokušati brže zaspati, ali ako ste sve te standardne savjete već isprobali i dalje ne možete navečer zaspati, onda se okrenite onim malo neobičnijim trikovima. Za njih još sigurno niste čuli, ali to ne znači da su loši. Možda zvuče čudno, ali stvarno rade. Kako smo svi drugačiji, možda neće svaki od njih biti djelotvoran na vama, ali sigurno možete pronaći neki koji će i vama pomoći. Iako smo umorni i znamo da trebamo ići spavati, nekada kao da to ne možemo svom mozgu i tijelu objasniti te nikako ne možemo zaspati. Možda imate i onaj problem da se probudite usred noći i onda satima ležite budni gledajući u strop. Što tada napraviti? Kako zaspati? Helen s profila Main Charater Helen podijelila je trikove koje joj je preporučila psihijatrica. Isprobajte ove trikove i pronađite idealan za sebe.
1.Nosite sunčane naočale sat vremena prije spavanja
Hoće li izgledati čudno? Definitivno. No moglo bi pomoći. Ovaj bi trik trebao raditi jer nošenjem sunčanih naočala kreiramo za mozak umjetni zalazak sunca.
2.Hladna glava, tople noge
Da biste lakše zaspali, trebate kreirati sljedeći uvjet: glava vam treba biti pod hladnijom temperaturom, a noge pod toplijom. Da biste to kreirali možete primjerice otvoriti prozor i pokriti noge ili staviti pod noge neki grijač.
3.Stegnite mišiće pa opustite
Pokušajte stegnuti sve svoje mišiće, brojite do 10, pa ih opustite. Ponovite to tri puta i tijelo će vam se opustiti, te ćete tako i lakše zaspati.
4.Brzo trepćite očima
Brzo trepćite jednu minutu! Oči će vam se umoriti i prevariti mozak da mu se spava.
5.Ako sutradan idete negdje, odradite sve pripreme navečer
Nekada može biti i da ne možemo zaspati jer nas sutradan čeka nešto važno, imamo ujutro puno toga za pripremiti i obaviti pa smo nervozni. Pomognite si tako da navečer prije spavanja pripremite za sutradan sve što možete – od odjeće do doručka. Bit ćete opušteniji kada legnete i lakše ćete zaspati.
6.Metoda "kognitivno miješanje"
Cognitive shuffling je metoda uz koju ćete lakše zaspati, a koju najviše ljudi hvali. Nije još kod nas toliko poznata pa ni nema službeni prijevod ili riječ za nju. O čemu se radi i kako ona funkcionira?
- Odaberite neku riječ – bilo koju, jednostavnu riječ
- Na svako slovo koje se nalazi u toj riječi pokušajte smisliti što više riječi koje počinju s tim slovom – krenite od prvog slova pa sve do zadnjeg
- Vizualizirajte te riječi koje smišljate
- Ako vam mozak krene lutati i misli bježati, fokusirajte se i nastavite zadatak