Puno je razloga zašto ne izrazimo uvijek ono što osjećamo. Možda smo zabrinuti kako će okolina reagirati na naše emocije, možda se bojimo osude, odbijanja ili jednostavno ono što osjećamo smatramo neprimjerenim iskazati u nekim situacijama.
Zato jer nas je okolina tome malo-pomalo učila, ali kako odrastamo, tako s vremenom postajemo sve veći majstori u skrivanju onog što stvarno osjećamo.
No, što sve radimo kako bismo potisnuli prave osjećaje. Kojim se to točno mehanizmima koristimo?
Poricanje
Poricanje je ona situacija kada odbijamo prihvatiti da nešto nije uredu ili da nam je potrebna pomoć. Kada ljudi imaju neke vrlo intenzivne emocije, a koje dugo vremena prekrivaju – doći će po „pucanja“ prije ili kasnije. Nećete moći zauvijek glumiti, a jednom kad eksplodirate, okolina oko vas će se pitati tko ste vi i je li takvo ponašanje opće moguće od vas.
Povlačenje
Nekad se povlačimo, jer nam boravak u društvu drugih oduzima previše energije ili se nakon njih osjećamo premoreno. Možda se u društvu takvih ljudi osjećamo poniženo i oni u nama bude osjećaje poput ljubomore, zavisti, srama ili frustracije. Stoga se jednostavno povlačimo i prekidamo kontakte. Svima se može dogoditi da im s vremena na vrijeme treba odmor od okoline, no jeste li se u sebe povukli na predugo vrijeme? Ako ste sada dali potvrdan odgovor, možda je vrijeme da se zapitate jeste li zapali u kakva depresivna stanja.
Humor
Ovo je odlika vrlo jakih ljudi. Kada im je teško i kada se ne osjećaju dobro, uvijek im je lakše nasmijati se nego objašnjavati drugima kako im je stvarno. Lakše je zbijati šale, nego suočiti se sa drugima i sa samim sobom. Ljudi oko vas možda nisu niti svjesni s čime se nosite i vide vas kao sretno i pozitivno biće, dok vi u sebi izgarate.
Racionalizacija
Možda vas neke situacije i neki ljudi baš nerviraju, ali kako biste izbjegli izljev emocija bijesa koje trenutačno osjećate prema njima, krećete racionalizirati. Dakle, pokušavate sami sebi opravdati neke ljude, njihove postupke i neprihvatljivi način postupanja i to na logički način. Tako lakše potiskujete i opravdavate prvobitan bijes koji ste osjećali.
Prejedanje
To će vam reći svi ljudi koji su se borili protiv pretilosti i pobijedili je. Prejedali su se zbog negativnih emocija, s kojima se nisu znali nositi. Svaki puta kad su se osjećali stresno, razdraženo, usamljeno, jednostavno su se prepustili hrani, jer im je ona jedina bila izvor sreće.
Samoozljeđivanje
Samoozljeđivanje može imati mnoge oblike: izgladnjivanje, rezanje kože, namjerno nanošenje boli te svjesno i namjerno sudjelovanje u ponašanjima koja mogu imati kobne ishode. Ljudi se ponekad samoozljeđuju, zbog toga jer se ne znaju nositi s emocionalnom boli. Takva ponašanja mogu izazvati ovisnost.
Nasilno ponašanje
Od onih koji su nasilni prema sebi, ima i onih koji su nasilni prema drugima. Takvi koji poriču i ne znaju se nositi s vlastitim emocijama, mogu početi maltretirati druge ljude ili životinje. Primjerice, možda ste bijesni na svog profesora pa se iskalite doma na svom kućnom ljubimcu. To je već na neki način izražavanje emocije, ali vi ih svejedno niste uperili prema izvoru nezadovoljstva, već ste sebi našli nedužnu žrtvu ili boksačku vreću.
Upotreba alkohola ili nedopuštenih sredstava
Osobe koje se nisu u skladu suočiti sa svojim emocijama niti ih izraziti, mogu se prepustiti opijanju ili konzumiranju zakonski nedopuštenih sredstava, jer im one pomažu da na kratko zaborave ono što ih muči. Nekima se taj osjećaj zaborava svidi pa se ne mogu zaustaviti u konzumaciji, koja se na kraju pretvori u ovisnost.