Čokolade, keksi, torte…slatke su stvari fine i nekada im je teško odoljeti, ali trebali bismo s njima imati granicu. Utječu loše na nas na više načina. Provjerite jedete li vi previše slatkog.
Za neke je život bez slatkiša nezamisliv i ne trebate ni ići u takve ekstreme i skroz se odreći slatkog. Samo trebate pronaći granicu i znati kada stati. Koliko god da u nam u tom trenutku paše pojesti pola čokolade, kada to jednom postane navika i količina se počne povećavati, bit će još teže kontrolirati se. Previše se slatko održava i na našu kilažu, ali isto tako uzrokuje i probleme poput prištića. Trebamo biti svjesni toga što jedemo i koliko. Provjerite jedete li vi previše slatkog ili se znate kontrolirati po ovom pitanju.
Ako se pronalazite u većini ovih znakova, onda vam je to znak da trebate stati na loptu jer jedete ipak malo previše slatkog.
1.Dobivate na kilaži, a stalno ste gladni
Čokolada vas neće zasititi na dulje vrijeme. Iako ćete se trenutno osjećati okej, brzo će se opet pojaviti glad. Tako ćete jesti puno, dobivati na kilaži, a osjećati glad. Slatko podiže razinu glukoze u krvi pa se osjećamo sito, ali radi to samo na kratko razdoblje jer nema vlakana, pa smo brzo gladni. Tako na kraju dana pojedemo više nego što smo trebali i brojka se na vagi pomiče prema gore.
2.Stalno vam se pojavljuju prištići, a ne znate od čega
Kada nema ničega što može biti razlog prištića koji se odjednom pojavljuju, razmislite jeste li pojeli previše slatkog zadnjih dana. Mnogima će koža reagirati i na malu količinu slatkog.
3.Postanete mrzovoljni i loše raspoloženi ako si ne pojedete nešto slatko
Dobar znak da jedete previše šećera i da ste postali ovisni o njemu je ako postajete razdražljivi ako si ne pojedete nešto slatko. Možda pokušate prestati, ali se to manifestira lošim raspoloženjem i na kraju onda ipak pokleknete i opet pojedete nešto slatko.
4.Osjećate umor iako ste se naspavali
Previše šećera može dovesti i do pada energije. Osjećat ćete se umorno kao da se niste naspavali, a uz to vam se ništa neće dati. Previše šećera može čak utjecati i na naš san u smislu da nam bude teško zaspati.
5.Na sve dodajete šećer, Nutellu…
Ništa vam više nije dovoljno slatko i nema tako dobar okus kako ima kada dodate malo šećera u prahu, Nutelle, kakaa… Čak i kada pokušate jesti nešto zdravije, manje slatko, ne bude vam fino i zasladite si dodatno. Naučite svoj mozak da očekuje vrlo visoku razinu slatkoće, a kada se na to naviknete, može biti teže osjećati se sito hranom koja je manje slatka jer ste unaprijed pripremljeni da očekujete višu razinu slatkoće.
6.Imate potrebu pojesti nešto slatko svaki dan i ne možete protiv nje
Ovo može biti i kao ovisnost! Ovisni ste o tom dobrom osjećaju koji imate nakon što pojedete nešto slatko. Kada jedemo slatko, to podiže razinu hormona dopamina, koji se naziva i hormon sreće.
7.Imate probavnih smetnji
Od previše šećera mogu se javiti i grčevi u trbuhu, proljev ili samo neugodan osjećaj u trbuhu poput nadutosti. Previše slatko iritira naš želudac i dovodi do ovih posljedica.
8.Teško vam je koncentrirati se
Ako vam je teško koncentrirati se i pamtiti informacije, to može biti i zato jer ste pojeli ranije previše slatkog. Iako je glukoza primarni izvor goriva za mozak, prekomjerne količine mogu uzrokovati hiperglikemiju ili visoku razinu šećera u krvi, te imati upalni učinak u mozgu i negativan utjecaj na kognitivne funkcije i raspoloženje.