Svi mi imamo različite rutine. Neki od nas vole ustajati ranije i polako započeti svoj dan, a na kraju dana otići spavati u nekom razumno vrijeme. Drugi opet radije spavaju do podne, a u krevet legnu tek oko tri ujutro. Koji je razlog tome? Možda jednostavno zapnu na društvenim mrežama ili pogledaju cijelu sezonu serije pa kad pogledaju na sat shvate da će uskoro svanuti. Naizgled se ni prva ni druga rutina ne čine lošima. Ipak, znanstvenici su došli do otkrića da rutina „noćnih ptica“ loše utječe na njihovo zdravlje.
Naime, prijašnja istraživanja sugeriraju da oni koji kasnije odlaze u krevet imaju blago povećan rizik od smrti, a posebno od bolesti srca. Nova skupina znanstvenika sa Sveučilišta u Helsinkiju htjela je saznati zašto je to tako.
Istraživači su prikupili podatke o gotovo 23.000 blizanaca tijekom više od 37 godina u Finskoj, procjenjujući utjecaj kronotipa pojedinca, prirodne sklonosti tijela da spava u određeno vrijeme, na njihovo zdravlje, piše LADbible.
Sudionici su na početku istraživanja, koje je trajalo od 1981. do 2018. godine, imali 24 godine.
Večernji tipovi su imali veću stopu smrtnosti
Zamoljeni su da odaberu između četiri moguća odgovora: „Očito sam jutarnja osoba“, „Ja sam donekle jutarnja osoba“, „Očito sam večernja osoba“ ili „Ja sam donekle večernja osoba“.
Također su im postavljena pitanja o njihovom obrazovanju, konzumaciji alkohola, statusu pušenja, indeksu tjelesne mase i trajanju sna.
Rezultati su otkrili da se 7.591 sudionik identificirao kao večernja osoba „do neke mjere“, dok je 2.262 sudionika reklo da su „očito večernje osobe“. Za jutarnje tipove, brojevi su bili 6.354 odnosno 6.769.
Više od 8.700 sudionika umrlo je do kraja studije 2018. godine, ali istraživanje je otkrilo vrlo malu korelaciju između vremena kada je osoba išla u krevet i smrtnosti.
Pa zašto večernji ljudi imaju povećan rizik od smrtnosti? Zapravo, smrtnost nije izravno povezana s time kad ljudi idu u krevet, nego s vjerojatnošću da „noćne ptice“ imaju nezdrave navike.
„Noćne ptice“ su pile ili pušile više od ranoranilaca, a također je bilo manje vjerojatno da će redovito spavati osam sati.
Jutarnji tipovi imaju zdravije navike
Specijalist za medicinu spavanja Bhanu Prakash Kolla rekao je za CNN: „Već dugo znamo da oni koji preferiraju večernji tip imaju veću vjerojatnost da će više piti, imati poremećaj konzumiranja alkohola, a također je vjerojatnije da će koristiti druge supstance uključujući duhan.“
Negativni učinci alkohola i pušenja nadaleko su poznati, ali postoji i sve više dokaza da trajanje i kvaliteta sna također mogu uvelike utjecati na vaše zdravlje, a „noćne ptice“ vjerojatno manje spavaju.
„Oni koji su večernji tipovi vjerojatno će se morati rano probuditi za posao/školu, stoga će na kraju spavati manje, a nedostatak sna može povećati rizik“, dodao je Kolla.
Nalazi sugeriraju da je mogućnost umiranja bila devet posto veća među noćnim tipovima nego jutarnjim, pri čemu su pušenje i alkohol uvelike pridonijeli njihovoj smrtnosti.
Na koncu, „noćne ptice“ ne trebaju previše paničariti sve dok izbjegavaju pušenje i prekomjerno pijenje i paze da ipak dovoljno spavaju.
Izvor: LADbible