Ako si netko tko ne podnosi dobro vrućinu i ove visoke temperature nisu za tebe, sigurno ti ni preko noći nije idealno. Svi koji se ovih dana muče sa spavanjem, mogu isprobati ove savjete za lakši san po vrućinama.
Frustrirajuće je kada ne možeš nikako zaspati i samo se okrećeš po krevetu ili kada se svako malo budiš tijekom noći. Razlog za to ovih dana mogu biti i visoke temperature. Iako po noći malo zahladi, daleko je od ugodnoga. Kada te probudi vrućina i ne možeš se nikako namjestiti jer kako god legneš bude ti vruće, možeš probati popraviti situaciju s nekom od ovih 8 ideja. Neće možda svaka od njih raditi za svakoga, ali neka bi ti mogla pomoći. S nekima ćeš od njih rashladiti i krevet i sebe, s nekima ćeš dobiti nove ideje za spavanje, a neke će ti pomoći i da se opet uspavaš. Evo što ti je činiti.
1.Legni na pod
Na podu je hladnije zato probaj preko ljeta staviti madrac direktno na pod i tako spavati.
2.Okreni se i stavi glavu tamo gdje su ti do sada bile noge
Tijekom noći kada te probudi vrućina i ne da ti zaspati, možeš se okrenuti na način da na onu stranu gdje ti je do sada bila glava, staviš noge. Osjetit ćeš da će plahta biti malo hladnija kada napraviš ovu promjenu.
3.Stavi plahtu kratko u frižider
Stavi plahtu u plastičnu vrećicu i na kratko ju stavi na led ili u škrinju. Dosta je samo dok opereš zube jer ipak ne želiš da ti se zaledi. Bit će ti ugodnije kada legneš i možda lakše zaspiš.
4.Uzmi slušalice i upali si glazbu
Probaj si misli prebaciti na nešto drugo, primjerice glazbu. Upali si svoju omiljenu playlistu da makneš razmišljanje s toga koliko ti je vruće i možda ti čak i pomogne uspavati te.
5.Namoči si zglobove s hladnom vodom
Najbrži trik kako rashladiti tijelo je da ručne zglobove staviš pod mlaz hladne vode. Na ovom je dijelu tijela koža tanja i brže ćeš se rashladiti.
6.Istuširaj se s toplom vodom
Iako možeš namočiti zglobove za brzo hlađenje, kada je u pitanju tuširanje, preporučuje se da se prije spavanja ne istuširaš ledenom, već toplom vodom. Tvoja će se tjelesna temperatura smanjiti nakon što izađeš iz kade jer se tvoje tijelo prilagođava na hladnije okruženje i bit će ti manje vruće.
7.Spavaj u pamučnoj pidžami/spavačici/majici
Bitno je i u čemu spavaš. Znamo da postoje po dućanima razne slatke ljetne pidžame i spavačice, ali ako su od umjetnih materijala, onda te one samo dodatno zagrijavaju. Treba ti pidžama od pamuka!
8.Poza "morska zvijezda"
Najbolja poza za spavanje preko ljeta je da budeš kao morska zvijezda. Raširi ruke i noge tako da ti se dijelovi tijela međusobno ne dotiču. Što se manje dotiču, to će ti manje biti vruće.