Ljeto je za mnoge omiljeno godišnje doba, ispunjeno dugim, toplim danima, putovanjima i opuštanjem. No, kada ljeto završi, a školske obaveze ponovno zakucaju na vrata, često se javlja osjećaj tuge, tjeskobe i općenito lošeg raspoloženja.
Nisi jedina koja se suočava s ovim osjećajima, zapravo, mnogi ljudi doživljavaju tzv. "post-ljetnu depresiju". Nakon razdoblja odmora, povratak u stvarnost može biti stresan. Međutim, postoje načini kako se možeš boriti protiv tih osjećaja i krenuti u školsku godinu s novom energijom i optimizmom.
1. Prihvati svoje osjećaje
Prvi korak u borbi protiv depresije je prihvaćanje svojih osjećaja. Normalno je osjećati se tužno ili tjeskobno nakon ljeta i važno je ne poricati te emocije. Razgovaraj s prijateljima, obitelji ili terapeutom o tome kako se osjećaš. Ponekad jednostavno izgovaranje problema može donijeti veliko olakšanje.
2. Organiziraj se
Povratak u školu može biti manje stresan ako unaprijed isplaniraš svoje obaveze. Nabavi planer ili aplikaciju za organizaciju vremena i počni bilježiti sve što trebaš obaviti. Kad vidiš svoje zadatke zapisane, lakše ćeš se nositi s njima i izbjeći osjećaj tjeskobe.
3. Postavi realne ciljeve
Nemoj odmah očekivati da ćeš se prilagoditi novom rasporedu ili zahtjevima škole. Postavi si male, dostižne ciljeve i postepeno se vraćaj u radnu rutinu. Na primjer, započni s rješavanjem najlakših zadataka, a zatim pređi na teže.
4. Nađi vrijeme za sebe
Iako su školske obaveze važne, važno je i pronaći vrijeme za opuštanje i aktivnosti koje te vesele. Redovito se bavi fizičkom aktivnošću, izađi u prirodu, pročitaj dobru knjigu ili se posveti hobiju. To će ti pomoći da se opustiš i održavaš ravnotežu između obaveza i hobija.
5. Pazi na svoje mentalno zdravlje
Ako primijetiš da te osjećaj tuge ili tjeskobe ne prolazi ili se pogoršava, nemoj oklijevati potražiti stručnu pomoć. Depresija je ozbiljno stanje koje se ne smije ignorirati, a savjetovanje ili terapija mogu biti od velike pomoći u prevladavanju problema.
6. Budi u kontaktu s prijateljima
Povratak u školu može biti lakši ako ostaneš povezana s prijateljima. Podijeli s njima svoje osjećaje, planirajte zajedničke aktivnosti nakon škole i budite tu jedni za druge.
7. Razmišljaj pozitivno
Iako može biti teško, pokušaj se usredotočiti na pozitivne aspekte povratka u školu. To može biti prilika za učenje novih stvari, upoznavanje novih prijatelja ili postizanje nekih ciljeva. Pokušaj gledati na školu kao na novi početak, a ne kao na kraj ljeta.