Znaš onaj osjećaj kad navečer konačno legneš u krevet, okreneš se na trbuh i zagrliš jastuk? Možda čak i saviješ jednu nogu u koljenu i otkriješ je. Spavanje na trbuhu je tako udobno. Što tu uopće može biti loše?
Jesi li ikada primijetio da te bole leđa kada se probudiš? Možda je zbog neudobnog madraca, pogotovo ako živiš u domu, ali veća je vjerojatnost da je kriv upravo tvoj omiljeni položaj spavanja.
Liječnici i stručnjaci za spavanje oduvijek su se slagali da spavanje na trbuhu nije dobro za nas, bez obzira na to koliko je ugodno.
Iznenađujuće, samo oko sedam posto odraslih bira ovaj položaj spavanja, a većina ljudi spava na leđima, piše LADbible. Da budemo iskreni, mislili smo da apsolutno nitko ne spava na leđima. Osim kad si baš toliko umoran da zaspeš prije nego što se stigneš preokrenuti na trbuh ili bok.
Zašto izbjegavati ovaj položaj?
Pokazalo se kako spavanje licem prema dolje negativno utječe na nekoliko dijelova tijela, poput vrata, ramena i leđa.
Prema studiji klinike Cleveland, „kada osoba spava na trbuhu, savija kralježnicu i riskira da savije cijelo tijelo. To dodatno opterećuje donji dio leđa, a to je dio tijela koji većina nas već opterećuje u svojim svakodnevnim aktivnostima.“
Bol u vratu također se može razviti nakon okretanja glave na jednu stranu cijele noć. Dr. Sarah Jane rekla je da spavanje na trbuhu također može donijeti rizik od bolova u ramenima, jer ljudi prirodno podižu ruke dok se odmaraju. Što je također malo iznenađujuće. Teško nam je zamisliti sebe kako podižemo ruke dok spavamo.
Stručnjaci se slažu da je bolje spavati na boku ili leđima, ali upozoravaju da spavanje na leđima nije dobar izbor za osobe koje imaju apneju ili hrču.
Idealan položaj spavanja ovisi o tijelu
Preporučuje se spavanje na boku, ali važno je i na kojoj strani spavamo. Primjerice, spavanje na desnoj strani puno je bolji izbor za osobe sa srčanim problemima. To je zato što sprječava smetnje srca tijekom spavanja. Međutim, za osobe s problemima s probavom poželjno je spavanje na lijevoj strani jer ne stvara pritisak na želudac.
Zapravo, spavanje u bilo kojem položaju može biti štetno ovisno o tome kako naše tijelo funkcionira, ali spavanje na trbuhu bismo svakako trebali izbjegavati. Dr. Bang iz klinike Cleveland ipak ima nekoliko savjeta za one koji spavaju na trbuhu.
„Nekoliko dobro postavljenih jastuka može u osnovi poslužiti kao odbojnici koji vas sprječavaju da se tijekom noći okrenete na trbuh. S vremenom možete istrenirati svoje tijelo da ostane u bočnom ili stražnjem položaju“, objasnio je.
Izvor: LADbible.com