Bliže se kraj još jedne kalendarske godine, a s njim dolaze i razni planovi i rezolucije za godinu koja je pred nama. Naravno da se većina tih strogih odluka u konačnici zaboravi ili zanemari, no neki ih se stvarno pridržavaju.
Naravno da se za vidljive rezultate treba potruditi i odreći štetne i nezdrave hrane, no nisu sve zdrave namirnice rješenje za gubitak kilogram. Gotove smoothieje i koktele, kao i smrznute večere, trebali biste izbjegavati ako pokušavate skinuti kilograme, tvrdi trenerica za mršavljenje.
"Ovu hranu vidim da se prekomjerno konzumira, a ne umjereno, što može stvarno otežati mršavljenje", objasnila je Jenna Rizzo u videu na TikToku.
Smoothie i voćna salata iz trgovine
Većina nutricionista predlaže zdravu prehranu temeljenu na voću i povrću, no Rizzo kaže da smoothieji i zdjelice voća iz trgovine nisu pravi izbor.
"Bit će krcati hrpom dodanih šećera, a voće i povrće koje koriste često je samo u prahu, tako da čak ni ne jedete pravu hranu", rekla je Rizzo. "Zato kažem, samo napravite ove stvari kod kuće", nastavila je. "Koristit ćete pravu hranu, a nećete joj dodati šalicu šećera."
Smrznuta hrana
"Ova je hrana vrlo kalorična, a to znači da dobivate samo malo hrane za puno... kalorija", objasnila je Rizzo. "Dakle, ovo može otežati kontrolu porcija, jer ne želite samo malu, sićušnu krišku pizze, želite tri, četiri komada." Dodala je: "A ta hrana obično nema najbolje sastojke."
Istraživanja su povezala ultraprerađenu hranu poput smrznutih večera s većim rizikom od prerane smrti, srčanih bolesti, raka debelog crijeva, pretilosti, depresije i drugih ozbiljnih stanja, tako da ju je bolje izbjegavati kod pokušavanja gubitka kilograma.
Gotovi kokteli
Konzumacija alkohola može otežati mršavljenje, a alkoholna piće mogu biti visokokalorična i može ometati sagorijevanje masti. Rizzo sebe naziva "mrziteljem alkohola", posebno gotovih koktela.
"Morate misliti na sokove, sirupe koji se dodaju u ove koktele, koji će vrtoglavo povećati količinu kalorija", rekla je Rizzo. "Dakle, možete lako popiti stotine do čak tisuće kalorija u jednoj noći. I da dodam povrh toga, ne znam za vas, ali ako se ja malo napijem, stvarno sam gladna."