Od studenata se očekuje da se uvijek zabavljaju?
"Često mi je neugodno priznati da se osjećam usamljeno, jer mislim da se očekuje da se studenti uvijek zabavljaju…", kaže 20-godišnja studentica Kate iz Liverpoola. "Posebice zbod pandemije i jer sam zaglavila kod kuće, a sad i kada se restrikcije umanjuju, smatram da mi je i neugodnije jer se i dalje osjećam usamljeno", prenosi Metro.
Studentski se dani smatraju najzabavnijim i najslobodnijima u našim životima, no, to ipak nije uvijek slučaj. Zbog pandemije se osjećaj usamljenosti proširio i ojačao u studentskoj populaciji, a mladi se ljudi s njime iznimno teško bore.
>>>Mentalno zdravlje studenata dugoročno narušeno: Probleme će osjećati čak i nakon kraja pandemije<<<
"Lažni početak studentskog života"
Studenti koju krenuli na faks tijekom pandemije koronavirusa imali su takozvani "lažni početak" svog studentskog, sveučilišnog života jer su ga započeli zaključani u svojim sobama ili zaraženi, stoga oni još uvijek osjećaju teret ovakvog iskustva u svom društvenom životu.
"Nedostatak 'intimnih' ili 'stvarnih' veza znači da sam se često borila s osjećajem usamljenosti. Čak i kada sam okružena s mnogo ljudi, to me samo ostavlja s osjećajem nepovezanosti s društvom i životom. Uz to, prebacivanje predavanja na Internet je još učinilo i da se osjećam zarobljeno u svojoj spavaćoj sobi. Nisam uspjela steći mnogo prijatelja od kada sam počela studirati, posebice tokom prve, brucoške godine pa se zbog toga osjećam usamljeno i tužno", kazala je Kate za Metro.co.uk.
>>>Ove godine brucošima još i gore: Trećina novoupisanih studenata bori se s depresijom i tjeskobom<<<
"Čak i od kako su ograničenja ukinuta, moja usamljenost i dalje ostaje. Osjećam se kao da sam propustila prilike koje nikad neću moći vratiti", nesretna je studentica i kaže kako se muči s time da prizna i prijateljima ili obitelji svoje osjećaje zbog pritiska da bi se, od kad su restrikcije ukinute, "trebala" ponovno osjećati normalno.
Ideja je da će se, kada dođe dan ukidanja mjera, život jednom vratiti u normalu, a to je bila nada mnogima. No Kate, ali i mnogi drugi znaju da ta željena sloboda nikada nije ostvarena. "Još uvijek imam taj osjećaj usamljenosti, što nisam očekivala, a zbog toga je još teže pričati o tome. Nisam rekla skoro nikome", dodaje.
Studija koju su proveli Four Nine, prvi izdavač na društvenim mrežama za žene i YouGov, britanska međunarodna tvrtka za istraživanje tržišta i analizu podataka, otkrila je da se 41 posto redovitih studenata sada osjeća usamljenije nego prije pandemije.
>>>71% studenata pati od 'sagorijevanja'! U samo godinu dana psiha studenata dodatno stradala: 'Cijepljenje može smanjiti tjeskobu...'<<<
To je iskustvo koje studentice smatraju istinitijim nešto više nego njihovi muški kolege, a 52 posto studentica je otkrilo i da im je neugodno govoriti o tome. Osim toga, 20 posto ispitanih smatra da je sramotno priznati da se osjećate usamljeno, a 43 posto njih brine da bi drugima predstavljali "teret" ako bi se otvorili.
Začarani krug samoće
"Znamo da usamljenost može duboko utjecati na ljudska bića, mi smo inherentno društveni, stoga su povezanost i interakcija ljudske potrebe koje su temelj fizičkog i mentalnog zdravlja. Postoji nekoliko studija koje sugeriraju da usamljenost i nedostatak društvene povezanosti mogu imati dubok utjecaj na dobrobit i na mentalno zdravlje, što dovodi do veće socijalne izolacije kako bi se ljudi nosili upravo s nedostatkom socijalizacije. Time se stvara začarani krug koji je iznimno teško prekinuti“, tvrdi doktorica Linda Papadopoulos koja podupire Four Nine kampanju "New Year Revolution".
>>>Pandemija ostavila traga na mladima: Sve ih više sreću traži u kanabisu i alkoholu<<<
Uz Kate, i njena kolegica Amy, 19-godišnja studentica iz Nottinghama kaže kako je usamljenost utjecala na nju. Kako navodi, ne radi se samo o druženju s drugima, usamljenost je utjecala i na njenu mrežu podrške. "Nisam se osjećala ugodno razgovarati ni s kim o stvarima koje su me zabrinjavale, što je u konačnici rezultiralo padom mog samopouzdanja", kaže.
Foto: shutterstock by CandyRetriever
>>>Od odlikaša do frustracije! Brutalno iskreno pismo ogorčenog studenta: 'Fakultet me učinio ovakvim, osjećam se izgoreno...'<<<
Teško se rješiti osjećaja samoće
"Zbog pandemije sam se osjećala usamljenije, što je ojačalo jer sam većinu svog dana provodila u malome stanu. Ovaj je osjećaj malo popustio kako su restrikcije umanjene, ali sam i dalje usamljena i jako mi nedostaje moj dom. Jednom kada se pojavi osjećaj usamljenosti, teško ga se otresti", priznaje.
"Može biti sramotno ako se kao student osjećaš usamljeno. Sada sam odrasla i osjećam se kao da bih trebala biti neovisna, zbog čega je teško priznati usamljenost kolegama studentima, ali mislim da je puno nas u 'istom čamcu'. Naše sveučilište nudi pomoć studentima kao što su tiha područja za korištenje i ljudi s kojima možemo razgovarati. No, to može biti neugodno i sramotno te je vrlo stigmatizirano među studentima", pojašnjava Amy.
Tijekom studiranja, društveni utjecaj je iznimno bitan, stoga je priznavanje osjećaja usamljenosti zastrašujući. Neki smatraju da se ne radi dovoljno na tome da se podrže oni koji se ovako osjećaju – a s tim se slaže čak 59 posto studenata iz istraživanja. Iako se o usamljenosti vrlo rijetko govori, upravo je to čest emocionalni simptom u posljednje dvije godine.
Kako se boriti protiv samoće
Psiholog Alex Frenkel dao je nekoliko savjeta kako se riješiti osjećaja usamljenosti. "Vježbajte. Vježbanje je izuzetno korisno u borbi protiv usamljenosti i situacijske depresije. Kroz satove grupnih vježbi ne samo da dobivamo osjećaj ljudske interakcije, pokrećemo i svoja tijela i mišiće. Tijekom vježbe naše tijelo oslobađa endorfine koji pomažu u poboljšanju raspoloženja i smanjuju našu percepciju boli", tvrdi psiholog.
Kako tvrdi Frenkel, razne tehnike disanja također mogu pomoći u ovakvoj situaciji. "Ne trebate uvijek odgurivati uznemirujuće misli koje prate osjećaj samoće. Ako se pojavi, jednostavno ga prihvatite, te tehnikama disanja znajte da je ovo samo privremeno. Na internetu postoji mnogo tehnika disanja koje se mogu koristiti za smanjivanje tjeskobe", savjetuje psiholog.
>>>Lockdown slomio mlade u Hrvatskoj! Psihijatrijski odjeli grcaju: 'Ovo je slično ratu, preplavljeni smo pacijentima…'<<<
Zapisivanje emocija također može dobro utjecati na ublažavanje osjećaja samoće. "Umjesto da dopustite da vas ovaj osjećaj proždire, zapišite svoje osjećaje kako biste ih mogli tumačiti iz daljine. Shvatit ćete da je usamljenost samo osjećaj koji vas ne definira. Vođenje dnevnika omogućuje da se oslobodite svojih negativnih misli i pomaže vam da preusmjerite pozornost s nečeg negativnoga", tvrdi Frenkel.
Psiholog kaže kako je i planiranje stvari kojima se možete radovati također način borbe protiv usamljenosti. "Tijekom pandemije nedostajalo je fizičkih planova kojima bismo se radovali. Međutim, pokušajte svoje vrijeme ispuniti društvenim angažmanima. Uključite se u video-poziv s prijateljima, obitelji, pa i online predavanja ili seminare. Uključite se kako biste poboljšali svoje raspoloženje", savjetuje Frenkel za kraj.
izvor: metro.co.uk