Krenuti raditi na svom tijelu i gubiti kilograme nije lako. Iako se naizgled čini kao najjednostavnija stvar na svijetu, zahtjeva promjenu nekih navika, a to nikada ne ide tako glatko.
Ovo je jedna od onih stvari koja se čini puno jednostavnija nego što to stvarno je. Krenuti raditi na izgledu tijela i raditi na gubitku kilograma koje imamo viška je mnogima novogodišnja odluka jer žele do ljeta izgledati što bolje. Najteže je krenuti provoditi ju i držati je se jer zahtjeva neke promjene u našoj svakodnevici. Kada dugo imamo neke navike, teško je odjednom riješiti ih se. Na početku je uvijek sve teže pa tako i ovo. Vježbati i paziti na prehranu su dvije najbitnije stavke koje će dovesti do vidljivih rezultata, a kada to krenemo raditi, moramo žrtvovati neke svoje navike iz prošlosti. Ovih 10 stvari trebate žrtvovati ako želite izgubiti višak kilograma.
1.Kasnovečernji nezdravi snackovi
Koliko god želite navečer posegnuti za čipsom, čokoladom ili hamburgerom, to nije najbolja ideja. Kasno navečer nas nikada neće privlačiti zdrave stvari za gricnuti, već uvijek one nezdrave pune kalorija. Ovakvim iskušenjima treba odoljeti, a trik koji možete koristiti je da operete zube i tako završite jelo za taj dan. Bitno je kroz dan unijeti ipak dosta kalorija, a ne se izgladnjivati pa su tako i manje šanse da ćete kasno navečer biti toliko gladni.
2.Odgađati vježbanja ili odlaska u teretanu jer nam se ne da
Uvijek će biti razdoblja ili dana kada nećete imati motivacije ili kada vam se neće dati, ali ako odgoditi jedan dan, pa još jedan, i onda još jedan, odjednom ste ispali iz nove svakodnevice koju ste si stvorili i bit će daleko teže vratiti joj se. Čak i kada vam se ne da, odradite taj trening i kasnije ćete se osjećati sto puta bolje jer ste to ipak napravili! Kada vam se neće dati, pogledajte slike svog tijela iz snova.
3.Čekati da dođe ponedjeljak kako bismo krenuli
Odgađati početak jer je danas utorak ili petak nije dobra ideja. Nema veze koji je dan u tjednu ili datum u mjesecu – krenite. Ne treba vam ponedjeljak ni 1. u mjesecu. Dok ćete god čekati taj ponedjeljak, nećete nikada krenuti.
4.Tražiti prečice
Brze dijete koje će napraviti razliku u tjedan dana, magične napitke koji tope masne naslage i slične stvari – zaboravite. Ništa od toga neće pomoći na duge staze. Želite gubiti kilograme postepeno i na zdrav način kako bi u svoju život unijeli nove dobre navike koje će vam onda i pomoći održati tu novu liniju koju postignete. Mnoge dijete imaju jo-jo efekt jer se osoba nakon mjesec dana ekstremne dijete vrati svim starim navikama, a tako i starim kilogramima. Nema prečica, idite dužim putem za najbolje rezultate.
5.Dopuštati da nam jedan loš dan uništi cijeli napredak
Loši se dani događaju - možda ćete pojesti više nego što je trebalo, nećete stići odraditi trening ili vam vaga neće pokazati brojku koju želite. Ne smijete dopustiti takvim danima da unište cijeli vaš napredak i da vas demotiviraju ili nagnaju da odustanete. Rezultati nisu vidljivi odmah, ali ako ćete biti dosljedni, taj jedan loš dan neće imati veliki utjcaj.
6.Ispijati gomile kalorija
Osim hranom, gomilu kalorija unosimo i kroz pića - od sokova preko alkohola do raznih slatkih kava. U pićima može biti puno više kalorija nego što biste to očekivali i bitno je osvijesitit se ne samo što jedemo, već i što pijemo. Voda neka postane vaš novi prijatelj! Paziti što jedete i onda ispijati gomile kalorija nije najbolji plan.
7.Izlaženje i opijanje svaki vikend
Kada se ide u izlazak s ekipom, teško je odoljeti i kojem alkoholnom piću, ali ako je ovo nešto što radite svaki vikend, moglo bi vam stajati na putu do tijela iz snova. Pivo, kokteli, likeri...to su sve pića koja imaju i dosta kalorija i koja će vas naduti, ali i drugi dan izbaciti iz forme za trening. Naučiti se kontrolirati je ključno!
8.Naručivati hranu s aplikacija svaki dan
Lakše je, ali ne i bolje. Nije toliko teško pripremiti zdrav obrok, samo nemate tu naviku. Obrišite aplikacije za naručivanje hrane jer dobre su šanse da ako i idete nešto naručiti s njih, to neće biti zdrava opcija. Kada sami pripremate hranu, dobro znate što jedete i koliko čega ima u tom obroku. Kod naručivanja se znamo zavarati i uvjeriti sami sebe da je nešto zdravo – iako nije.
9.Pojesti koliko god hrane želimo i koje god hrane želimo
Nažalost, jesti što god želimo i koliko god želimo nije opravdano čak ni uz vježbanje. Samo zato što ste odradili jedan trening, ne znači da se trebate počastiti s pola torte. Nekada ćete se morati suzdržati i pojesti manje nego što želite, pogotovo ako ste navikli jesti jako puno. Treba postati svjestan koliko zapravo jedemo, a ne samo bez razmišljanja trpati hranu u sebe.
10.Zasladiti se svaki dan nakon ručka
Desert nakon svakog obroka nije praksa koja će pomoći ako vam je cilj riješiti se kilograma viška. Još je to jedna od onih navika koje je najbolje riješiti se jer nam ne donosi ništa dobro. Ako smo se najeli za ručak, nema potrebe 10 minuta nakon jesti opet još nešto. Bolje je imati onda dobar ručak koji će vas zasititi.