Ako se znate osjećati tjeskobno ili anksiozno, trebate razmisliti o nekim promjenama u svojoj svakodnevici i načinu razmišljanja. S ovim ćete si navikama samo pogoršati osjećaj anksioznosti.
Svake se loše navike možete riješiti, a najlakše je to napraviti tako da ju zamijenite s nekom novom, boljom, navikom. Postoje neke navike kojih nismo niti svjesni koliko su loše za nas i naše mentalno zdravlje. Oni koji znaju imati napade anksioznosti, trebaju naučiti prepoznati negativne faktore koji utječu na njih i dovode do tih napada. Terapeut je za Buzzfeed podijelio 6 čestih navika koje ljudi imaju, a koje utječu negativno na naše mentalno zdravlje. Neće sve biti savršeno kada se njih riješite, ali će biti bolje! Ukoliko se pronalazite u nekoj od ovih navika i prepoznajete ju kao dio svoje svakodnevice, vrijeme je da poradite na tome da ju zamijenite s nekom boljom jer ima puno negativniji utjecaj nego što mislite.
1.Razmišljanje na način – ili je crno ili je bijelo
Razmišljanje da mora biti crno ili bijelo, sve ili ništa, dobro ili loše – da nema sredine, već mora biti uvijek neka krajnost, je loš način razmišljanja. Ovakav način razmišljanja će vas dodatno zabrinuti i stvoriti stres. Postoji sredina, siva zova…ne biste ju trebali ignorirati. Manje ćete se osjećati pod pritiskom kada ovo naučite.
2.Izbjegavanje
Izbjegavanje suočavanja s problemom, s ljudima, sa situacijama…je način kako ćete si samo pogoršati osjećaj anksioznosti. Iako možda mislite da je za vas bolje izbjegavati stresne situacije, izbjegavanjem nećete postići ništa dobro, samo se anksioznost s vremenom sve više povećava.
3.Traženje odobravanja od strane drugih
Kratkoročno, traženje osiguranja od drugih, će vam pomoći, ali na duge staze ova navika igra protiv vas. Svima je dobro kada dobiju od drugih osiguranje da nešto rade dobro, ali ako se naviknete čekati tuđe odobravanje, onda ćete se osjećati anksiozno dok ga svaki sljedeći put ne dobijete, a nećete ga dobiti svaki put.
4.Razmišljanje o najgorem scenariju
Možda se nekima čini da je razmišljanje o najgorem scenariju dobro jer vas pripremi za najgore, ali ovako si stvaramo dodatan stres. Šanse da se najgori scenarij dogodi su minimalne, a razmišljanjem o njemu si bespotrebno stvarate anksioznost i pripremate se za nešto što se ni neće dogoditi.
5.Spuštanje samom sebi
Svi znamo da nije dobro govoriti ružno samima sebi i spuštati si, vrijeđati samog sebe i razmišljati na način da nismo dovoljno dobro, ali i dalje to radimo. Osim što ovo nije dobro za vaše samopouzdanje, nije dobro ni za vaše mentalno zdravlje i samo će pojačati anksioznost. Teško je odjednom se početi gledati u pozitivnom svjetlu, ali malo po malo i moguće je ovo promijeniti.
6.Stavljanje drugih ispred sebe
Konstantno stavljanje tuđih mišljenja, želja i potreba ispred svojih ima negativne posljedice na vaše mentalno zdravlje. Stvarate u sebi neugodne osjećaje koji na koncu dovode i do pojačale anksioznosti. Stvaramo si osjećaj kao da sebe zanemarujemo.