Ima takvih dana kada znaš da te sutra ujutro čeka rano buđenje i 100 obaveza, ali jednostavno ne možeš zaspati. Ovo je trik koji navodno pomaže baš u takvim situacijama. Nekima će pomoći, nekima neće, ali nemaš što izgubiti ako ga isprobaš.
Sigurno i tebi ide na živce kada legneš spavati i znaš da moraš zaspati što prije jer će ti alarm zvoniti jako jako ubrzo, ali baš tada, nikako zaspati. Postoji jedan način koji navodno stvarno pomaže. Radi se o načinu koji je popularan među američkim vojnicima. Otkrili su ga prije 40-ak godina u knjizi 'Relax and Win: Championship Performance'. S obzirom da vojnici nemaju luksuz spavanja u udobnim krevetima, već to često bude i na otvorenom, u vojnim bazama, vrlo blizu ratnih aktivnosti i slično, trebaju neki dobar način koji će im pomoći da stvarno i utonu u san kada idu spavati. I to je ova tehnika.
Pokazalo se da ona djeluje na čak 96% ljudi, a ako si ti jedan ili jedna od ovih 4% na kojima ne djeluje, onda stvarno nemaš sreće. Nemoj očekivati da će ti uspjeti baš iz prve. Možda hoće, a možda i neće, jer nekada treba i do 6 tjedana prakse, najviše. Ta tehnika ima nekoliko koraka.
1.Opusti mišiće u licu, uključujući jezik, čeljust i mišiće oko očiju
2.Spusti ramena koliko god nisko idu, a nakon toga i ruke, jednu po jednu
3.Izdahni, opusti prsa, a nakon njih i noge, krenuvši od bedra do stopala
Nakon toga uzmi 10-ak sekundi da prestaneš razmišljati o svemu i zamisli neki od sljedećih scenarija:
1.Ležiš u kanuu na mirnom jezeru i gledaš u čisto plavo nebo
2.Ležiš u crnoj mekanoj visećoj mreži, hammocku, u prostoriji u kojoj je mrkli mrak
3.Govori sam/a sebi 'ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj' iznova i iznova 10 sekundi
I to je to! To je trik koji bi ti trebao pomoći ako pripadaš u ovu skupinu od 96% ljudi.
Pogledajte još:
Devet stvari koje možeš raditi kada ne možeš zaspati – umjesto da budeš na mobitelu
Saznaj kako brže zaspati uz pomoć ovih osam trikova – nećeš se razočarati...
Najbolje 3 poze za spavanje kada te muče grčevi zbog menge ili te samo jako boli trbuh