Kava nekima loše sjeda na želudac, neki ju pokušavaju izbjeći jer ne slovi za najzdravije piće koje postoji, a koji god da bio vaš razlog, ovo su alternative koje će vam dati ujutro energije.
Kako ujutro dobiti energije, a bez da popijete kavu? Čini se neizvedivo i nemoguće, ali postoje neke stvari koje možete početi prakticirati ujutro, a koje će vas razbuditi slično kao da ste popili kavu. Za mnoge je ujutro kofein obavezan dodatak rutini jer bez njega se ne mogu razbuditi, pogotovo na dane kada treba ustati ranije nego inače. Jednako kako ujutro uzimate ekstra vremena za napraviti i popiti kavu, možete uzeti ekstra vremena i za ove stvari. Nisu kava, ali će imati efekt kao kava i razbuditi vas. Ove aktivnosti bi vam čak mogle dati i više energije nego kava, a i njihov efekt razbuđivanja bi mogao trajati dulje.
1.Pustite si prirodno svjetlo čim se probudite
Prva stvar koju biste trebali napraviti ujutro kada se probudite je dignuti rolete i pustiti unutra prirodnu svjetlost. Prirodna svjetlost će pomoći mozgu da se razbudi, ali i da ujutro budete bolje volje.
2.Meditacija i vježbe disanja
Iako se čini da bi vas meditacija mogla dodatno uspavati, zapravo bi vam mogla dati dodatnu energiju. Ne trebate izdvojiti puno vremena za nju, dovoljno je i nekih 10-15 minuta. Meditacija vam može pomoći da budete koncentriraniji.
3.Pokrenite se
Ne trebate ujutro odmah u teretanu ili ići trčati, ali odraditi kratko istezanje, lagani pilates ili samo nabacite kratku šetnju po kvartu – to je već izvedivo. Takve će stvari potaknuti cirkulaciju i podignuti razinu dopamina. Dobit ćete energije i osjećati se dobro!
4.Raspjevajte se
Par minuta pjevušenja ili pravog pjevanja uz omiljenu pjesmu može pomoći da se razbudite.
5.Hladna voda
Da biste dobili energije, možete se umiti hladnom vodom – ili nabaciti kratko tuširanje sa što hladnijom vodom.