Jesen je već odavno počela, a uskoro će započeti i zimsko računanje vremena. U noći između 28. i 29. listopada, u 3 sata ujutro, kazaljke sata se pomiču unatrag za jedan sat. Odnosno, vraćaju se na 2 sata ujutro. Iako ćeš zbog toga spavati sat vremena duže, pomicanje sata može utjecati na tvoje zdravlje.
Pomicanje sata utječe na cirkadijalne ritmove našeg tijela – „fizičke, mentalne i promjene ponašanja u našem tijelu koje slijede 24-satni ciklus“, prema definiciji Nacionalnog instituta za opće medicinske znanosti .
Naša tijela očekuju da se određene stvari dogode u određeno vrijeme tijekom dana, poput spavanja, buđenja i jela, na temelju znakova sunca i toga što te stvari radimo iznova i iznova u isto vrijeme svaki dan.
Kada pomaknemo tu rutinu, čak i za jedan sat, naši cirkadijalni ritmovi malo se poremete. Zbog toga naši cirkadijalni ritmovi postaju malo neusklađeni od vremena na satu, što može poremetiti vrijeme nekoliko dnevnih procesa koji se događaju u tijelu, poput spavanja, probave i kardiovaskularnog funkcioniranja, piše Everyday Health.
Remeti nam se unutarnji sat
I dok se mnogi ljudi možda ne osjećaju individualno pogođeni promjenom, podaci velikih razmjera sugeriraju da bi se zdravstveni problemi poput srčanih udara i nesreća mogli povećati zbog promjene na i s ljetnog računanja vremena.
Istraživanje objavljeno u travnju 2020. u časopisu Sleep koje je pratilo zdravstvene radnike osam godina otkrilo je porast ljudskih pogrešaka povezanih sa sigurnošću od 18 posto u tjednu nakon ljetnog računanja vremena u proljeće i porast od 5 posto zimi.
Druga studija, objavljena 2018. u časopisu Journal of Biological Rhythms, otkrila je da se opće nesreće i posjeti hitnoj pomoći značajno povećavaju nakon početka ljetnog računanja vremena u proljeće, iako se blago smanjuju neposredno nakon završetka ljetnog računanja vremena u jesen.
Sedmogodišnje istraživanje ruske djece i adolescenata objavljeno u kolovozu 2016. u časopisu Biological Rhythm Research otkrilo je da pomicanje sata ima negativan učinak na navike spavanja, raspoloženje i ponašanje. Osim toga, ova promjena može povećati rizik od sezonske depresije.
Mijenja nam se raspoloženje
Još jedan problem s pomicanjem satova je taj što sve te nagle promjene u spavanju i izloženosti dnevnom svjetlu mogu povećati promjene raspoloženja i rizik od sezonskog afektivnog poremećaja.
Sezonski afektivni poremećaj je oblik depresije koji slijedi ponavljajući sezonski obrazac, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Čak i za ljude koji nemaju teže simptome povezane s depresijom, procjene sugeriraju da mnogo ljudi doživljava promjene raspoloženja u manjoj mjeri sa simptomima kao što su tužno raspoloženje, niska energija, problemi s koncentracijom, debljanje i povećana žudnja za ugljikohidratima.
Ovaj sezonski poremećaj se obično javlja tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, kada su dnevni sati kraći. Danski istraživači objavili su podatke koji sugeriraju da su se depresivne epizode povećale za čak 11 posto nakon zimskog pomicanja kazaljki na satu.
Izvor: Everyday Health