S obzirom na to da smo svakodnevno bombardirani lošim vijestima i negativnim mišljenjima te utjecajima iz okoline, teško je fokusirati se na svoje želje, sreću i ciljeve. Kako bi to mogli, vrlo je bitno razviti sposobnost emocionalne otpornosti.
Emocionalno otporni ljudi ne dopuštaju da im stvari na koje ne mogu utjecati ugroze planove ili pomute širu sliku. Oni znaju zašto rade to što rade te se koncentriraju samo na ono što mogu kontrolirati i na što mogu utjecati. Emocionalna otpornost, zapravo je sposobnost ne uzimanja stvari zdravo za gotovo i upornosti u dostizanju ciljeva uz pomoć alata koji su nam dani.
Lako je sve ovo reći, ali puno teže je to primijeniti u praksi, ali psiholozi sa Sveučilišta Harvard tvrde da se do emocionalne otpornosti može doći uz pomoć vježbe, truda i razvijanja mentalne snage.
Psihologinja Cortney Warren smatra da postoji određen način na koji možemo prepoznati osobe koje su emocionalno snažne i otporne, prenosi cnbc.com.
Naime, Warren tvrdi da korištenje ovih 9 fraza dokazuje da ste vi takva osoba:
„Ja to mogu i ja to hoću!“
Upornost je glavna odlika mentalno i emocionalno otpornih pojedinaca. Ne možemo odustati nakon prve prepreke i misliti da samo zato što se nešto nije dogodilo nakon prvog pokušaja, nije suđeno za nas.
„Iz teških situacija se uči. Nisam žrtva!“
Otpornost podrazumijeva i optimističan stav te vjerovanje u bolje sutra. Ona je povezana uz prihvaćanje negativnih situacija i shvaćanja da su one prilika za napredak. Bitno je naravno razumjeti svoje emocije i tugu te ih prihvatiti, ali ine razviti mentalitet žrtve i sažalijevanja nad samim sobom.
„Život je težak.“
Uz optimističan stav, emocionalna snaga i otpornost povezana je i s prihvaćanjem činjenice da je život težak i da neće uvijek dobiti ono što zaslužujemo i za što se borimo. Pomiriti se s činjenicom da ponekad ne možemo utjecati na našu okolinu odlika je emocionalno otpornih individua.
„I to će proći!“
Bez obzira u kakvim se nedaćama nalazimo, vrlo je bitno shvatiti da će one proći. Nakon kiše dolazi sunce, to ne znači da ćemo u potpunosti zaboraviti posljedice kiše, ali svakako možemo raditi na tome da ih lakše prihvatimo i naučimo s njima izaći na kraj.
„Što mogu naučiti iz ovog?“
Kada se nalazimo u teškim situacijama teško je ne pomisliti „Zašto baš ja“, ali vrlo je korisno sagledati situaciju, shvatit zašto je do nje došlo i na temelju toga adaptirati svoje ponašanje kako bi ishod slične situacije, idući put bio pozitivniji ili kako bi idući put izbjegli neželjeni ishod.
„Trebam vremena“
Kada se osjećate preplavljeno emocijama, bitno je uzeti si vremena i situaciju sagledati hladne glave. Ne radite stvari iz afekta, ako u vezi nečega osjećate veliku količinu emocija, onda je posebno bitno sagledati tu situaciju kad se smirite.
„Imam na čemu biti zahvalan“
Najlakše primjećuje negativne stvari oko sebe, ali važno je shvatit da skoro uvijek postoje i stvari na kojima trebamo biti zahvalni i koje nam donose sreću u život.
„Tako je, kako je“
Prihvaćanje realnosti je ključ emocionalne otpornosti. Realno sagledavanje situacije, bez poricanja negativnih pojava, pomoći će nam da shvatimo na koji ih način možemo svladati.
„Pustit ću ovo“
Ljutnja, želja za osvetom i ogorčenosti, najčešće će naštetiti samo osobi koji ih osjeća. Ako većinu svog dana razmišljate o ovakvim mislima vrijeme je da se trgnete. To ne znači da trebate zaboravit loše stvari koje su vam se dogodile ili oprostiti osobama koju su vam nanijele zlo, ali svakako je bitno ne živjeti u prošlosti.
Ako vam sve ovo ipak ne ide iz prve, ne očajavajte. Emocionalna otpornost nije sposobnost koja se razvija preko noći, ona zahtjeva trud i rad, ali i maleni napredak ogroman je uspjeh jer znači da će te uz manje napora svladati dan koji je pred vama.