Trebaš klupu i trebaš kettlebell, što lakši – ako nas pitaš. Velike su šanse da ne posjeduješ klupu doma (ako ovo nije istina, sorkač) pa ćeš trebati još više hrabrosti da ovu tešku vježbu testiraš u svojoj lokalnoj teretani, okružen drugim ljudima.
Čak i neki fizički izrazito spremni likovi imaju problema s ovom vježbom ako je suditi po video zapisima dostupnim na društvenim mrežama.
.@Seahawks RB Chris Carson with the impossible chest press 😱💪
(via @Seahawks IG) pic.twitter.com/vhcD2wfjx5
— Sportskeeda Pro Football (@SKProFootball) September 2, 2021
Puno toga se događa u ovoj vježbi, lakat te drži na klupi, jedna noga je u zraku kao što to zna biti u jednonožnom hip bridgeu, a kettlebell guraš gore s neutralnim gripom (dlan je okrenut prema tijelu).
Sportske zvijezde tvrde da je ovo najteža vježba za core i stabilizaciju kuka, a razvija i tjelesnu snagu te kontrolu pokreta.
I promise you can't do this even if you want to which is why I call it the impossible chest press. It literally involves full body strength & stability while activating the oblique slings. Full article at https://t.co/gbCo5JWPpj #StrengthTraining #FitnessMotivation #workout pic.twitter.com/QZs7P8I0hM
— Joel Seedman (@SeedmanJoel) March 9, 2021
Prije nego se usudiš ovo napraviti, preporučamo da odradiš zagrijavanje za ovu vježbu – sve identično kao cijela vježba, samo bez kettlebella. Da se navikneš na poziciju i sve pokrete uključene u ovu vježbu.
