Kako umiriti previše uznemireni um?

Tko ne voli paradu? Druženje, glasna glazbu, svi su veseli i smiju se. Kako super! Ali što kada bi ona trajala dan i noć? Parada više ne bi bila parada već veliki napor i stres. A upravo se u našim glavama često događa to – parada različitih misli.

\\Tri priče koje morate vidjeti Kapitalac U domu otkrili pitona od dva metra s nabreklim trbuhom, a rendgenska snimka otkrila posljednji obrok Zanimljivo Tesla je na groblju počela prikazivati ljudske figure, snimka je jeziva Objasnio Bahato je parkirao, a poruka koju je pronašao na autu postala je hit

Tako je, naš nam mozak non – stop proizvodi paradu misli u obliku brige, kritike, sjećanja. I uopće nas ne pita želimo li ih ili ne. Ove misli nas dekoncentriraju, vode nas u stresna stanja i općenito mogu imati veliki negativan utjecaj na kvalitetu našeg života.

Ponekad su misli kao riječna bujica, kaotični nered koji nas ostavlja bez nade i veoma iscrpljene. U određenim trenucima misli su različite i samo se vežu jedna na drugu o različitim problemima, dok su u drugim trenucima to misli samo o jednom problemu koje nas ne napuštaju i čine nervoznima i srditima.

Zen budizam podučava da je čovjek najsretniji kada živi u sadašnjem trenutku, odnosno kada je PRISUTAN. Također, kada je prisutan i sluša i osjeća što drugi govore i rade, najviše može učiniti sretnima ljude do kojih mu je stalo. Stoga evo nekoliko tehnika kako smiriti previše nervozan um.

Fokusiraj se i teci – kada nas napadnu teške misli, najbolje je zatvoriti oči, duboko disati i ponavljati: 'Čisti um, čisti um, čisti um…' Dakako, možete ponavljati i neke druge riječi koje će vas umiriti.  Ovo djeluje kao da ste očistili stol od puno nagomilanih papira i ostalog smeća. Fokusirajte se samo na tu jednu rečenicu i mislite na to kako vam ona poput metle čisti loše misli ili misli kojih se želite riješiti. Kada ste ovo uspjeli, zamislite kako sa svakim vašim dahom loše misli izlaze iz vas, dakle teku iz vas. Pri ovome možete si tiho reći: 'Ništa ne znam, ništa ne znam…' Ovako ćemo se odvojiti od misli koje su nas mučile i shvatiti da su one zasnovane na pretpostavkama i mi doista ne znamo sve informacije i ne trebamo se toliko brinuti, biti u strahu ili koji god problem bio.

Zapisuj – često je nešto zapisati mnogo lakše nego izreći pred nekim drugim ili pred samim sobom. Stoga je najbolje na papir staviti ono što vas muči.

1. 1. Odgovorite na pitanje što je uzrok vašem razmišljanju, odnosno što je to što vas muči. Budite što određeniji;
2. 2. Napišite koja su vaša vjerovanja o određenom problemu, zašto se on dogodio, iskreno napišite sve što vas muči u vezi njega;
3. 3. Sada napišite koje su posljedice vaših misli, kako se osjećate, kako se ponašate zbog njih;
4. 4. Na kraju napišite što mislite jesu li vaše misli logične ili ste ipak pretjerali, imate li dokaza za to što mislite, čine li vas te misli sretnijima ili nesretnijima.

Kada sve ovako stavite na papir, stvari će postati jasnije. Također, ako na papir stavite nekoliko problema, s vremenom ćete shvatiti da postoji određeni model razmišljanja kojem ste skloni pa ga kod sljedećeg problema možete detektirati i razmisliti na drugačiji način. Zapisivanjem misli su konkretizirane i lakše ih možemo pustiti od sebe, osloboditi ih se.

Budi sada i ovdje – kako smo već rekli, zen budizam kaže kako je čovjek najsretniji kada je prisutan, kada je svjestan svega oko sebe. Ujedno je to najveći dar kojeg može dati drugima jer ljudi su najsretniji kada vide da ih netko drugi pozorno sluša i gleda. Ovo se čini tako da se dobro otvore oči i uši te sva ostala osjetila.

Slušajte svijet oko sebe – koji zvukovi dopiru do vas?

Gledajte svijet oko sebe – kakvog je oblika vaš tepih, ormar u sobi, prozor, što vidite kroz prozor, kakvi se oblici javljaju i ponavljaju? Kakav je osjećaj kako vas odjeća miluje po tijelu? Kako je to kada bosi hodate po pločicama ili parketu ili što mislite kako vaša stopala reagiraju pri svakom koraku u cipeli.

Kada jedete hranu, razmišljajte o njoj – što mislite odakle je došla, koliko je ljudi na njoj radilo, koliko ju je pakiralo i prevezlo do trgovine?  Sve ove misli pomažu nam da budemo prisutni, da smo sada i ovdje te nam druge misli, one koje ne želimo, više neće tako lako moći prodrijeti u um.

Buddha je svom sinu Rahuli dao sljedeće upute: 'Razvij promišljanje koje je kao Zemlja: nju ne smeta sve ugodno i neugodno s čime dolazi u dodir pa ako razmišljaš kao Zemlja, ugodna i neugodna iskustva neće te smetati.'