Mnogi ljudi imaju problema s ustajanjem na vrijeme. Bilo da se probudite na vrijeme ili spavate do zadnjeg trenutka jedna praksa je česta kod većine ljudi. Ona se tiče postavljanja alarma na mobitelu, a mnogi ljudi okreću se upravo ovoj praksi zbog njezine jednostavnosti.
Tako će mnogi večeri prije postaviti nekoliko različitih alarma u strahu da propuste jedan. Logično je da ako prespavate jedan imate još nekoliko njih koje će vas zasigurno probuditi i nećete zakasniti na posao ili neku drugu jutarnju dužnost.
Ipak stručnjakinja upozorava na tu praksu i naglašava kako postoje određeni problemi koji mogu utjecati na san. Srećom ponudila je i savjete kako se pravilno buditi i koji su sve štetni utjecaji postavljanja nekoliko jutarnjih alarma.
@jordan.bruss Good sleep hygiene is a big part of my physical and mental health. I promise I would not be in the shape I am in without doing some serious research in the deep sleep department. Don't cause yourself extra physical and mental stress. Excess cortisol levels make you gain and hang on to weight. So when the alarm goes off, it's time, get up. You'll look and feel better! #fyp #sleep #sleephygiene #cortisol #cortisollevels #healthylifestyle #healthcoach #lifecoach #nursecoach ♬ original sound - Jordan
U čemu je problem?
Medicinska sestra Jordan Bruss na svojem je profilu na TikToku objasnila zašto to zapravo može biti štetno za vaše zdravlje. U videu ona objašnjava: "Buđenje uz višestruke alarme svakog jutra zaista često ometa vaš REM ciklus.''
''To zapravo uzrokuje inertnost spavanja, povećanu pospanost, umor, promjene raspoloženja i također podiže razinu kortizola. Svaki put kad vam se oglasi alarm, vi ste u stanju bori se ili bježi, pa je takvo buđenje više puta ujutro vrlo stresno."
Dakle, što biste trebali učiniti umjesto toga kako biste si osigurali buđenje bez stresa i negativnih utjecaja na zdravlje i raspoloženje?
Što je rješenje?
Pa, odgovor je nekako jednostavan. Jordan ističe: "Dakle, kad vam se ujutro oglasi alarm, ustanite! Nemojte se stalno traumatizirati.", a to je nekako lakše reći nego napraviti.
Nekada se tih pet ili deset minuta dodatnog sna čini kao ono što vam je tog jutra pomoglo.
Korisnicu su pohrlili u odjeljak za komentara i izjasnili svoj stav oko prakse.
Jedan se korisnik našalio kako "Šala je na tvoj račun, ja spavam kroz alarme i zato mi ih treba nekoliko. Ne možeš imati inerciju sna ako se ne probudiš.". "Kad bih se MOGAO probuditi sa samo jednim alarmom, MISLIŠ LI DA BIH IH KORISTIO TOLIKO?" dodao je drugi.
U sljedećem videu, Jordan je odgovorila na komentare koji su preplavili njezinu izvornu objavu, baveći se nekim uobičajenim problemima, poput toga kako prekinuti obrazac oslanjanja na višestruke alarme.
@jordan.bruss In one of the comments somebody literally said, "just bc you're in scrubs doesn't mean I have to listen to you." Ok first off somebody has some hospital trauma 😅 But Secondly, he's right!! None of you have to take any of my advice. I'm just here to give you all some health tips, which includes MENTAL HEALTH, and how to reduce stress. It's all out of LOVE! I'm only here to help 🫶 #multiplealarms #healthysleepinghabits #mentalhealth #circadianrhythm #healthylifestyletips #nursecoach ♬ original sound - Jordan
Kako se riješiti loše navike?
Jordan savjetuje: "Prvi korak je održavanje redovitog cirkadijalnog ritma, to će pomoći vašem tijelu da prirodno regulira ciklus spavanja." To činite odlaskom u krevet i buđenjem otprilike u ''isto vrijeme svakog dan, čak i kad ste slobodni''.
"Tako, kada se prvi alarm oglasi, bit ćete spremni za polazak", dodaje stručnjakinja. Također biste trebali ''imati u vidu da se vaš mozak može oblikovati'', a pod tim Jordan misli da imate kontrolu i moć nad stvaranjem novih navika i osiguravanjem da ih vaš mozak prepozna i pridržava ih se.
Iako je za "preoblikovanje" vašeg mozga potrebno malo posla i "puno dosljednosti", a djeca i partneri ne pomažu uvijek, "stići ćete", a isplati se ujutro osjećati odmornije i spremnije za dan.
Sad znate zašto ova praksa može imati negativnih utjecaja na navike odmaranja, stoga ju je bolje zamijeniti, no za to će biti potrebno malo truda i rada. S vremenom možemo promijeniti i najgore navike, samo se tome trebamo posvetiti.
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
