Neke stvari u izgledu nije tako lako promijeniti, ali je moguće. Ako nisi zadovoljna s izgledom tijela, možeš ga utegnuti, ali to će zahtijevati i vremena i truda. Jednostavnije ipak od ovoga ne može.
Svi bismo najradije izgubili kilograme i izgledali top, a ne bismo uložili puno vremena i truda. Nažalost, to tako nije izvedivo. Iako je bitno pripaziti i na prehranu, kretanje je obavezan dio formule mršavljenja. Ovisno o tome koliko veliku promjenu želiš vidjeti, to ćeš se više (ili manje) morati potruditi. Vježbanje ne znači nužno vježbanje u teretani. Postoje i drugi oblici kretanja uz koje se mogu gubiti kilogrami, ali nemoj očekivati da ćeš vidjeti razliku u par dana. Treba biti uporan i dosljedan. Osobni je trener za Telegraph otkrio 6 najjednostavnijih mogućih načina kako izgubiti kilograme, točnije koje jednostavne vježbe najbolje pomažu. Evo kako po njemu potrošiti u danu 250 kalorija na najjednostavnije načine.
1.Hodanje
Minimalno 3500 koraka dnevno u šetnji je ono što preporučuje ovaj osobni trener. To neće biti onaj tip šetnje gdje se vučeš s noge na nogu nego uhvatiš tempo i hodaš. Na taj način možeš potrošiti 250 kalorija.
2.Trčanje
Ako pak istu količinu kalorija želiš potrošiti trčanjem, i to je moguće. Trebala bi u tom slučaju otrčati 4 kilometra.
3.Plivanje
Ukoliko si osoba koja obožava plivanje, spoji ugodno s korisnim. U bazenu koji je dugačak 50 metara bi trebala otplivati 35 krugova. Potrošit ćeš istu količinu kalorija. Ovo je tip aktivnosti u koji će se uključiti brojni mišići.
4.Bicikliranje
Dobra je opcija i prijeći 12 kilometara na biciklu! Imaj ipak na umu da je ovo najbolji trening za noge pa nemoj bicikliranje uzeti kao vježbu za svaki dan ako želiš fokus i na ostatku tijela.
5.Vježbe snage poput dizanja utega
Dizanje utega ili vježbe snage još su jedan njegov prijedlog. Ovo možeš raditi i u teretani ili doma, a trebalo bi izdvojiti kojih sat vremena. S ovakvim vježbama gradiš mišićnu masu, što na dulje staze pomaže da gubiš više kalorija.
6.HIIT trening
Visoko intenzivni intervalni trening je njegov zadnji prijedlog. Ovo će biti obično kraći treninzi, ali koji će te ubiti u pojam jer ćeš to kratko vrijeme morati dati sve od sebe i još malo više.
\\folder\vezani_članak
