Bolesti srca i krvnih žila, vodeći su uzrok smrti u cijelome svijetu, a očekuje se da će do 2030. taj broj smrti porasti od sadašnjih 17,5 milijuna do 23 milijuna. U Europi godišnje umire oko 4 mil. ljudi od kardiovaskularnih bolesti, odnosno 45% svih umrlih, a u Hrvatskoj su također na vrhu ljestvice smrtnosti, od njih je 2016. umrlo 23 190 osoba, prenosi nam HZJZ.
Srećom, jedan je medicinski stručnjak, koji inače daje informacije o srčanim udarima, podijelio i četiri stvari koje "apsolutno izbjegava" kao kardiokirurg. Dok procjenjuje koje preventivne mjere postoje, kardiokirurg dr. Jeremy E. London (@drjeremylondon) otkrio je četiri stvari koje redovito izbjegava.
@drjeremylondon 4 things I absolutely avoid as a cardiac surgeon #heartdoctor #health #heartattack #doctor #fyp ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Pušenje
Liječnik kaže da je pušenje "najgora stvar koju možete učiniti svojem tijelu". "[To] uništava vaša pluća, uzrokuje rak pluća, visoke kardiovaskularne rizike, srčane i moždane udare. Nemojte pušiti", rekao je u nedavnom videu na TikToku. Iako je pušenje česta loša navika, treba ju izbjegavati, a najbolje je prestati prije nego što ostavi štetne posljedice po zdravlje.
Konzumiranje alkohola
Dr London kaže da je potpuno prestao piti alkohol i kako ne žali zbog toga. "Vaše tijelo, vaša pravila, sami odlučujete.", naglasio je uz objašnjenje: "Alkohol. Mrzim što ti to pričam, otrovno. Otrovno za svaku stanicu u vašem tijelu."
"Za mene osobno, uklanjanje alkohola iz života vjerojatno je bila jedna od najtransformativnijih odluka koje sam donio u odrasloj dobi.", pohvalio se stručnjak. Zato je možda bolje krenuti njegovim stopama i ostaviti se alkohola u zamjenu za bolje zdravlje.
Konzumacija gaziranih pića
Harvard Health prenosi kako ljudi koji piju više od pet slatkih bezalkoholnih pića tjedno imaju veću vjerojatnost razviti neke od ranih znakova bolesti srca u usporedbi s ljudima koji piju samo jedno. Ne dajući puno objašnjenja o ovome, dr. London je rekao: "Bezalkoholna pića, tekuća smrt. Samo ih nemojte piti. Točka. Gotovo."
Izbjegavanje kruha i tjestenine
Iako ovo može biti teška i drastična odluka, pogotovo ako ste strastveni obožavatelj tjestenine i sendviča, no dr London je rekao: "Četvrto, izbjegavajte kruh i tjesteninu. Izbjegavajte rafinirano brašno i pšenicu. 80 posto kontrole težine je prehrana, a 20 posto je vježba."
"Jamčim vam da možete pojesti više nego što možete vježbati. Zato budite svjesni što stavljate u usta."
Čest uzrok srčanog udara je visok krvni tlak, koji je nažalost izraženiji kod pretilih osoba. Zato održavanje raznolike i pravilne prehrane, popraćeno s vježbanjem može biti veliki plus za zdravlje krvožilnog sustava.
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
