Zdravlje i dobrobit postali su ogroman dio društva u posljednje vrijeme, a mladi ljudi odlučuju zamijeniti večernje izlaske s najnovijim trendovima iz svijeta tjelovježbe i zdravlja.
Međutim, novo istraživanje, o kojem je izvijestio BBC, pokazalo je da je u Engleskoj 11 vrsta raka u porastu kod mladih ljudi, a smatra se da ulogu igraju brojne svakodnevne životne navike i čimbenici.
Kaže se da su vrste raka u porastu rak crijeva, štitnjače, jetre, bubrega, žučnog mjehura, gušterače, sluznice maternice (ili endometrija), usta, dojke i jajnika. Sada je dr. Donald Grant, liječnik opće prakse i viši klinički savjetnik, iznio svakodnevne životne navike koje bi mogle povećati rizik od raka.
Tjelesna neaktivnost
To je nešto za što su mnogi od nas krivi. Ležanje na kauču nakon dugog radnog dana i obećanje sebi da ćemo sutra ići u teretanu, moglo bi vas koštati zdravlja. Svi znamo da je tjelesna aktivnost važna, jer dr. Grant naglašava da vježbanje igra važnu ulogu u "regulaciji hormona, smanjenju upale i podržavanju imunološke funkcije".
Međutim, vježbanje cijelog tijela u teretani nije potrebno svaki dan, jer liječnik kaže da čak i umjerena tjelovježba, uključujući redovito svakodnevno hodanje, može s vremenom napraviti razliku.
"Nedovoljna aktivnost može dodatno povećati rizik od raka dodatno doprinoseći debljanju", dodao je.
Konzumiranje prerađene hrane
Dobra prehrana ključni je čimbenik dobrog zdravlja, a loša prehrana povezana je s određenim vrstama raka. Iako prerađena hrana i brza hrana mogu imati odličan okus, ona nažalost nije dobra po ljudsko tijelo.
Osim prehrane bogate prerađenom hranom, liječnik kaže da prehrana bogata crvenim mesom i siromašna vlaknima može negativno utjecati na dugoročno zdravlje i povezana je s rakom crijeva.
Prekomjerno izlaganje suncu
Iako svi istrče van čim sunce izviri, pretjerano izlaganje suncu također može povećati rizik od raka. UV zrake su te koje nanose štetu, naglašava liječnik, a time i oni koji izlaze bez zaštite od ovih opasnih zraka.
Međutim, one nisu prisutne samo za sunčanih dana. Ono što mnogi ne znaju jest da mogu prodrijeti i kroz oblake. "Ultraljubičasto (UV) zračenje može oštetiti stanice kože, posebno tijekom vršnih sati ili kada se pojave opekline od sunca", objasnio je dr. Grant.
Stručnjak savjetuje korištenje kreme za sunčanje, ograničavanje izlaganja i nošenje zaštitne odjeće. Također savjetuje prakticiranje zaštite tijekom cijele godine, ne samo u toplijim mjesecima.
Loš san i kronični stres
Ključni čimbenik dugoročnog zdravlja je dobar noćni san i izbjegavanje stresa, gdje je to moguće. Naravno, nemoguće je potpuno izbjeći stres i dobro se naspavati svake noći, međutim, liječnici ističu ciljati na barem 7-9 sati sna po noći.
Kako loš san i kronični stres utječu na rizik od raka? Pa, liječnik navodi da mogu "neizravno doprinijeti riziku od raka utječući na hormonsku ravnotežu, imunološku funkciju i životne navike."
S vremenom to otežava tijelu popravak štete. Međutim, ove svakodnevne navike nisu jedini čimbenici. Druge rizične navike uključuju:
- Prekomjernu konzumaciju alkohola
- Pušenje
- Prekomjernu težinu ili pretilost
"Usvajanjem uravnotežene prehrane, izbjegavanjem loših navika poput pušenja ili prekomjernog pijenja, svatko može poboljšati svoje dugoročno zdravlje", zaključuje liječnik Grant.
