Stručnjak je otkrio neobično specifične razloge zašto biste mogli biti umorni cijelo vrijeme. Nije neuobičajeno vratiti se kući s posla nakon dugog dana s osjećajem da ne želite ništa više nego otpuzati ravno u krevet. Zapravo, vjerojatno se to događa više puta nego što želimo priznati.
I dok nedostatak sna, stresan dan i loša prehrana mogu utjecati na to koliko energije imate, stručnjak je otkrio i druge uzroke na koje možda prije niste ni pomislili.
Znakovi umora kod svakoga se različito javljaju, kod jedne osobe to mogu biti promjene raspoloženja i sporiji rad mozga, a kod druge vrtoglavica, zamagljen vid i sl.
Dakle, ovdje je sve što biste trebali izbjegavati raditi tijekom dana, kako biste se osjećali energičnije.
Manjak vježbanja
Iako previše tjelesne aktivnosti očito može uzrokovati iscrpljivanje, nije poznato da premalo tjelovježbe također može uzrokovati umor.
Dr. Ross Perry, liječnik opće prakse i medicinski direktor klinika Cosmedics, rekao je za The Sun: "To je zato jer kada ne vježbamo svoje mišiće, možemo uzrokovati dekondicioniranje mišićno-koštanog i kardiovaskularnog sustava, što zauzvrat može izazvati osjećaj niske razine energije i depresije."
Vaše držanje nije ispravno
Pogrbljenost je nešto za što smo si definitivno sami krivi, ali ono što nam nije jasno je kako to može utjecati na cirkulaciju. Loše držanje smanjuje količinu kisika koja se isporučuje oko tijela, zbog čega se osjećamo iscrpljeno. Liječnik je dodao: "To je zato što postoji veza između bolova u kralježnici i umora zbog mišića u leđima."
"Ako problem s kralježnicom uzrokuje mišićnu neravnotežu, ovaj pritisak tada postaje veći teret za druge mišićne skupine, a stres koji možete podnijeti ostavit će u vama osjećaj iscrpljenosti, čak i ako ste malo ili uopće niste vježbali." zaključio je stručnjak.
Tjestenina za ručak
Ovo su neobično specifični razlozi o kojima smo pričali na početku, ali očito ugljikohidrati nisu pravi odabir ako se želite osjećati manje umorno.
Prema stručnjacima, unatoč tome što su ugljikohidrati ''energetska'' hrana, zapravo nam je potrebna zdrava ravnoteža sva tri makronutrijenta, proteina, masti i ugljikohidrata, kako bismo izbjegli umor.
"Dobar izvor proteina i vlakana uz svaki obrok također može pomoći u smanjenju skokova šećera u krvi, što je čest uzrok letargije." objasnio je stručnjak i naglasio kako se treba okrenuti nemasnim izvorima proteina, poput piletine, ribe, jaja i tofua. Dr. Perry dodaje da se zbog nedostatka voća i povrća također možete osjećati još umornije.
Ne seksate se
Ne postoji ništa bolje od dobro prospavane noći koja će vam pomoći da se probudite svježi, ali nedostatak seksualne intimnosti ide ruku pod ruku s umorom. Matt Durkin, stručnjak za zdravlje i prehranu pri SCI-MX, rekao je za The Sun: "Hormoni, poput prolaktina i oksitocina, otpuštaju se tijekom seksa, a oni pomažu potaknuti miran san."
Miran san, kao što znamo, može nam pomoći osigurati energiju za sljedeći dan. Matt dodaje da pad testosterona kod muškaraca također može povećati fizički i mentalni umor.
Dugotrajno sjedenje
Većina modernih zanimanja zahtjeva određeno vrijeme provedeno u sjedećem položaju pred računalom. Ako imate posao koji zahtijeva puno sjedenja, zbog toga biste se mogli osjećati prilično umorno.
Durkin je rekao: "To je zato što dugo sjedenje može utjecati na vaše držanje i metabolizam te dovesti do problema s protokom krvi."
Kako biste se suočili s ovim problemom najbolje je imati regularne stanke za odmor i ustajanje, a ne bi bilo loše ni prošetati se i razgibati se.
Svakodnevna konzumacija gaziranih pića
Gazirana pića, slatkiši, kruh i kolači mogli bi vam pomoći dati onaj poticaj prijeko potrebne energije u trenutku u kojem se osjećate umorno, ali ta energija ne traje dugo. Nakon toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, zbog čega se osjećate umornije nego prije.
Nutricionist Andy Daly, rekao je za The Sun: "Ovo produžava ciklus energetskih skokova i padova, što u konačnici dovodi do iscrpljenosti."
Konzumirate previše kave
Ne postoji ništa što nas bolje priprema za dan od jutarnje kave, ali stručnjaci kažu da bi redoviti kavopije mogli biti u problemu. Ona djeluje kao privremeni energetski poticaj, ali slično kao i s gaziranim pićima, tako može uzrokovati umor nadbubrežne žlijezde u procesu, pridonoseći iscrpljenosti.
Daly je rekao: "Kava potiče oslobađanje adrenalina, što dovodi do privremenog povećanja energije. S vremenom to može uzrokovati umor nadbubrežne žlijezde, pridonoseći iscrpljenosti."
Ruth Jamieson, stručnjakinja za hormone i dobrobit u ARVRA-i rekla je za The Sun kako se zbog anemije uzrokovane nedostatkom željeza možete osjećati slabo i umorno, dok nedostatak vitamina B12 i folne kiseline može uzrokovati probleme u stvaranju crvenih krvnih stanica u vašem tijelu, zbog čega se možete osjećati iscrpljeno.
Posjetite svog liječnika opće prakse ako ste zabrinuti zbog umora i/ili ako imate druge simptome kao što su neobjašnjivi gubitak težine, gubitak apetita ili groznica.
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
