Nema ništa gore nego cijeli dan provesti u iščekivanju mirnog sna, samo da bi vas nešto trznulo i probudilo iz sna usred noći. Ono što se zatim događa zajedničko je iskustvo ljudima diljem svijeta. Dok neki nonšalantno mogu utonuti natrag u san, neki će provesti sate okrećući se žmirećki po krevetu u pokušaju da ponovno sklope oči.
Naravno da je to problem koji može imati bezbroj razloga, no postoji nešto što možemo učiniti da spasimo uništeni noćni san. Ispostavilo se da odgovor leži u činjenju upravo suprotnom od onoga što namjeravamo. Pokušati ponovno zaspati može se činiti kao razumna stvar u toj situaciji, no stručnjaci za spavanje objasnili su zašto će to uzrokovati dodatno pogoršanje vašeg ciklusa spavanja.
"Razmišljanje o činjenici da ne možete spavate može probuditi vaš um i učiniti vas tjeskobnijim. Bolji potez je prihvatiti situaciju, ne opirati se biti budni i pronaći alternativni fokus", rekla je dr. Fiona Barwic, prenosi nam LADBible.
Dobro je dokumentirano da će korištenje kreveta za bilo što drugo osim spavanja s vremenom smanjiti kvalitetu sna. Sada smo već svi više nego svjesni da nije idealno raditi iz kreveta ili provoditi popodneva izležavajući se ispod pokrivača, a to se također odnosi i na buđenje noću.
Umjesto toga, idealno je fizički ustati iz kreveta i okrenuti se nekoj drugoj aktivnosti dok ne osjetite kako vam san ponovno dolazi na oči. "Važno je ne ostati u krevetu", objasnio je stručnjak za spavanje Luis F. Buenaver u članku objavljenom na John Hopkins Medicine.
Nastavio je: "Ovo će navesti vaš mozak i tijelo da krevet povezuju s budnošću umjesto sa snom. Može biti teško napustiti topao, udoban krevet nakon buđenja usred noći, ali ovaj korak smatrajte ulaganjem u bolji san, ako ne večeras, onda sutra navečer i u budućnosti."
Također provoditi sate i sate surfanjem po društvenim mrežama i internetu, poželjno bi bilo izbaciti. Važno je oduprijeti se porivu da u tom razdoblju uzmete mobitel u ruke. Plavo svjetlo s vašeg ekrana prevarit će vaš mozak da misli da je dan, čime ćete dodatno oštetiti svoj tjelesni sat.
Barwick umjesto toga predlaže da potražite aktivnosti koje će vam pomoći da se osjećate opušteno umjesto da se mučite oko dragocjenih sekundi sna koje gubite.
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
\\folder\vezani_članak
