Svakoga će neka druga vrsta situacije posebno stresirati, a koja god da je ona koja vas izbaci iz takta baš svaki put, ovo su neki trikovi koje možete sljedeći put isprobati.
Možda će vas uhvatiti stres kada vidite popis svih obaveza koje imate za taj dan, kada se pronađete u situaciju koja se čini najgora moguća ili stvari ne idu onako kako ste zamislili – svima nam se stresne situacije povremeno pojavljuju u životu. Teško ih je izbjeći, ali je moguće pronaći tehnike smirivanja koje će raditi za nas i s kojima ćemo se vratiti u ravnotežu. Jedna je djevojka s profila Mia Mental Health podijelila savjete koji su naišli na riječi pohvale u komentarima.
Možda će vam djelovati malo čudno, ali nemojte ih otpisati prije nego ih isprobate, mogli bi vas iznenaditi!
1.Zagledajte se u nešto zeleno na 30 sekundi
To može biti trava, krošnje drveća, zeleni zid, biljka…zelena je boja smirujuća za naš živčani sustav.
2.Dišite kao da mirišete cvijeće pa onda izdahnite kao da gasite svjećice na torti
Zamislite u glavi da imate ispred sebe neko lijepo cvijeće i udahnite kao da ga mirišete. Zatim izdahnite tako da si zamislite da gasite svjećice na torti! Cilj je da prvo polako dišete kroz nos, a zatim, opet polako, izdahnete kroz usta. Jednom udahnite cvijeće pa izdahom ugasite svjećice i tako 4 puta za redom.
3.Postavite tajmer na dvije minute i uzmite nešto za očistiti s čim ćete biti otprilike tako brzo gotovi
Nije to zato što čišćenje pomaže kod stresa, već je ovo vježba koja će zavarati vaš mozak. Želite obaviti neku kratku radnju i tako uvjeriti svoj mozak da ste sposobni i smirit ćete se. Pogotovo je ovo dobro za trenutke kada vas hvata stres od previše zadataka ili nekog zadatka koji nikako ne možete riješiti.
4.Priznajte si na glas kako se osjećate
Većina će u ovakvim trenucima posegnuti za pozitivnim afirmacijama ili motivacijskim citatima, ali moglo bi vam pomoći i da ono što osjećate izgovorite na glas. Našem je mozgu lakše procesirati riječi koje su izgovorene na glas nego misli u našoj glavi. Izgovaranje na glas može pomoći da lakše vidimo rješenje ili što napraviti sljedeće.
5.Počnite pisati dnevnik
Pisanje dnevnika se čini kao aktivnost koju rade američki tinejdžeri u filmovima, ali ovo je nešto od čega svi mogu imati koristi, bez obzira na godine. Kada izbacujete svaki dan misli na papir, u glavi će vam biti manji kaos i smanjujete šanse da vam se sve nakupi i da postanete klupko stresa.
6.Držite kockice leda dok se ne otope
Šok koji ćete doživjeti zbog hladnoće leda će vas izvući iz stanja u kojem ste trenutno. Vratit će vas iz overthinkanja u sadašnji trenutak. Naš živčani sustav ne može istovremeno paničariti zbog misli u glavi i fokusirati se na fizički podražaj (hladnoću) u isto vrijeme – drugo će prevladati.