Jeste li vi među onima koji si uvijek prije spavanja pripreme čašu vode na noćnom ormariću? Ako niste tip osobe koji inače pije vodu, onda to barem činite u situacijama kada prije spavanja pojedete slanu pizzu ili nešto tome slično.
Možda ste negdje pročitali da je dobro popiti vode prije spavanja za kvalitetniji san. No, ipak se pokazalo da ispijanje previše vode prije spavanja i nije najbolja ideja. Ako se pitate koliko točno vode je previše, odgovor je dala psihologinja i liječnica bihevioralnog spavanja, Shelby Harris.
Nedovoljno tekućine može utjecati na kvalitetu sna, ali nedostatak sna može dovesti do neadekvatne hidratacije. No, ispijanje previše tekućine može rezultirati višestrukim odlascima u kupaonicu, a to znači prekid sna tijekom noći.
Harris ipak predlaže da pratite unos tekućine tijekom dana, pa da na temelju toga procijenite koliko se zapravo treba hidratizirati prije spavanja. Prema tome, pokušajte da vam zadnje konzumiranje bude nekoliko sati prije odlaska na spavanje, piše Mind Body Green.