Bilo da si krenula u teretanu ili vježbaš kod kuće, oboje je dobro i jedna je odluka od koje ne bi trebala odustati. Kako se motivirati da nastaviš vježbati i da ne odustaneš već do kraja mjeseca? Imamo par ideja!
Nije lako uvesti neku novu naviku u svoj život. Htjet ćeš odustati od nje, ali ne bi trebala. Pogotovo kada je u pitanju neka dobra navika kao što je vježbanje. Svatko vježba na svoj način i jednako je dobro i ako ideš u teretanu, ako vježbaš doma ili ako je tvoje vježbanje samo svakodnevna brza šetnja ili trčanje. Kada počne nova godina, svi smo nabrijani i držimo se još odluka, ali kako siječanj ide prema kraju, tako polako ljudi krenu odustajati. Ne pomaže ni ako ne vidiš rezultate kakve si htjela ili ti je teško nagovoriti se da ideš kada možeš biti doma i gledati seriju. E pa ne bi trebala odustati! Imamo 7 načina kako se možeš motivirati.
1.Učini vježbanje zabavnim – pronađi način vježbanja ZA SEBE
Ako želiš odustati od vježbanja, možda samo nisi pronašla SVOJ način vježbanja. Nije svaki način vježbanja za svakoga. Postoji toliko različitih načina na koje možeš vježbati i nije svaki idealan za baš svaku osobu. Tko kaže da moraš ići u teretanu ako ti je to grozno? Možeš se upisati na zumbu! Na pilates! Vježbanje ne znači nužno da moraš ići u teretanu.
2.Pozovi frendicu da ti se pridruži
Uvijek je zabavnije vježbati s nekim. Kada vježbaš s frendicom, bit ćeš više motivirana da stvarno ideš jer znaš da nećeš biti sama, a i jedna drugoj možete biti dodatna motivacija. Bitno je samo da ti partner bude frendica koja stvarno želi vježbati, da te ne krene motivirati da odustaneš.
3.Postavi si realne ciljeve i nemoj očekivati čuda
Neki će odustati jer su si postavili nerealne ciljeve i kada prođe par tjedana ne vide rezultate kakve su očekivali. Moraš smanjiti očekivanja i imati realnije ciljeve. Ne moraš si čak niti postaviti ciljeve, ako ti je tako lakše.
4.Prati svoj napredak
Iako ciljevi nisu nužno potrebni, ono što je dobra ideja je da pratiš svoj napredak. Usporedi samo koliko si bila u formi prije tjedan dana, a koliko si sada i vidjet ćeš sigurno razliku. Možeš se svako toliko i izmjeriti i izvagati te zapisivati brojke da vidiš kako napreduješ.
5.Nagradi se nakon svakih mjesec dana
Nisi odustala od vježbanja nakon mjesec dana? Odlično, nagradi se! Kada prođe sljedeći mjesec dana, a ti si i dalje redovita u vježbanju – nagradi se! Osmisli unaprijed 12 nagrada za svaki mjesec u godini i neka budu stvarno dobre. To će te motivirati da nastaviš.
6.Kupi si neki lijepi set odjeće za vježbanje
Koliko god to ne htjeli priznati, svi smo pomalo površni i padamo na lijepe stvari. Motivacija da nastaviš vježbati je i da si kupiš koji lijepi set odjeće za vježbanje. Sada kada si ga kupila, nema smisla da odustaneš!
7.Zaprati fitness influencere
Na društvenim mrežama svi provodimo puno previše vremena i zato je dobro okružiti se sadržajem koji će te motivirati. Zaprati nekoliko influencera iz fitness svijeta da povremeno vidiš i takve sadržaje dok skrolaš. Neće odmoći!