Jeste li jedan od onih koji se osjeća sebično ako uzme vrijeme za sebe? Konstantno si dajete izgovore zašto ne smijete odmoriti i zašto morate nastaviti raditi i brinuti o svima drugima, a to često dovede do burn outa, tj. takozvanog sindroma izgaranja.
Sindrom izgaranja, tj. burn out nije nešto bezopasno. To može rezultirati s bolestima i većom iscrpljenošću tako brzo da nekad ni ne primijetimo što se događa. Ako smo uvijek u poslu ili u brizi i ne dopuštamo si neke dane, čak i sate odmora, to može jako negativno utjecati na naše i mentalno i fizičko zdravlje. U gomili zadataka i obaveza često zanemarujemo brigu o sebi i na kraju smo prisiljeni uzeti pauzu zbog zdravstvenog stanja, a sve se moglo izbjeći tako da se odredio normalan tempo, piše Your Tango. Kako bismo izbjegli taj sindrom, postoje 3 savjeta koji se možda nekad čine sebični, ali su itekako potrebni.
1. Rano se obvezujte na stvari koje vam pomažu u brizi o sebi
Bilo da je to odmor, masaža, terapija, razgovor s psihologom ili bilo što drugo što će vam pomoći, zakažite si ih odmah i držite se tih planova kao da su dio vaših zadataka. Rezervirajte si takve termine mjesecima unaprijed i ne dopustite si otkazivanje istih. Ako nešto rezervirate i dogovorite toliko unaprijed, prije ćete se nagovoriti uzeti si tu pauzu i brinuti o sebi.
2. Odbijajte emocionalno iscrpljujuće obaveze
Ako vas neki pozivi i aktivnosti ometaju i iscrpljuju, a možete ih izbjeći, odbijte ih. Možda će neki to smatrati sebičnim, ali nemate obavezu svima pristati na sve. Ako to nije jedna od stvari koju apsolutno morate obaviti, na primjer društvene i uredske aktivnosti, to vrijeme bolje iskoristite za sebe i svoje potrebe.
3. Prilagodite se kada vam nešto više ne odgovara
Potrebe ne ostaju uvijek iste pa vam počinju trebati i drugačije usluge. Nemojte se bojati promijeniti nešto i prilagoditi se novim potrebama. Kao što sve ostalo nekad treba nadogradnju, isto vrijedi i za vaše emocionalno i fizičko stanje. Bilo da se radi o rutini, prehrani, vježbanju ili nečem drugom, prilagodite se trenutnim potrebama. Briga o sebi će također poboljšati i vaš rad, jer ćete biti čišćeg uma i spremni na razne izazove pa zato mora biti i dio vaše svakodnevnice.