Anksioznost je definirana kao osjećaj napetosti, nelagode, zabrinutosti, velikog stresa i panike, a u današnje vrijeme postaje sve zastupljeniji psihološki problem.
Sve više ljudi se bori s tim problemom, a pogotovo mlađa populacija koja je pod velikim pritiskom. Osobama koje pate od anksioznosti potrebna je potpora i pažnja, a ljudi koji pate od iste često navode da imaju problema s disanjem.
Današnji je „moderni čovjek“ zaboravio kako pravilno disati, a u stresnim situacijama pravilno disanje ima ključnu ulogu. Za jednu ukrajinsku tehniku disanja smatra se da smanjuje anksioznost i liječi simptome astme. Ta metoda se zove „Buteyko disanje“, a osmislio ju je ukrajinski liječnik pedesetih godina prošlog stoljeća.
Ta metoda se izvodi na način da se uvijek diše kroz nos, a što više budete prakticirali tu metodu bit će vam lakše zadržati dah tijekom kontrolne pauze. Ta pauza bi trebala trajati oko jednu, a maksimalna do dvije minute.
Kod Buteyko disanja treba voditi računa da je kralježnica uspravna i da opustite mišiće prsnog koša nekoliko minuta. Važno je izdahnuti do kraja, a zatim zadržati dah sve dok ne osjetite potrebu za udahom. Nakon toga dišite normalno 10 sekundi i ponovite postupak nekoliko puta. Detaljnu proceduru pročitajte na alternativa-za-vas.com.
Prije nego što krenete prakticirati ovu metodu, savjetujte se sa svojim liječnikom i slijedite njegove upute.