Odrađivanje 10.000 koraka u danu se čini kao dobra fizička aktivnost čak i za one dane kada vam se ništa ne da. Ne djeluje toliko teško, ali sjetite se da ovo nije šetnjica, već trening i da ipak treba pokušati držati tempo.
Ako želite pojačati fizičku aktivnost u svojoj svakodnevici, ali odlazak u teretanu nije nešto što vas privlači i što zvuči realno, možda je hodanje savršeno za vas. Osim što je jednostavno i neće zahtijevati nikakve dodatne troškove, ima itekako veliki utjecaj na naše tijelo. Jedna stvar koju preporučuju svi koji su izgubili više kilograma je da pripazite na to da se počnete više kretati, a odrađivanje 10.000 koraka preporučuju kao jednu od najboljih novih navika koju su razvili. Postići 10.000 koraka u danu zvuči strašno puno, ali uopće nije! Ukoliko ste na svoju listu želja za 2026. godinu stavili skidanje kilograma ili postizanje savršenog tijela, krenite za početak hodati. Koliko vremena otprilike treba za odraditi tih 10.000 koraka?
Očekivano je da ćete ipak hodati s nekim tempom i po tome bi vam trebalo od 1 sat i 30 minuta do kojih 2 sata. Ako ste početnik i još nemate kondicije, onda bi moglo trajati i 2 sata i 30 minuta najviše. Što ćete više hodati, to ćete s vremenom postajati i brži, logično. Dobro je izdvojiti vrijeme samo za hodanje i tada ništa drugo ne raditi usput jer će tako ovo biti i najefikasnije. Dakle, ako želite početi odrađivati 10.000 koraka, pripremite se odvojiti kojih 2 sata dnevno. To će otprilike biti odrađenih 8 kilometara!