Svi se trudimo biti malo zdraviji, pogotovo s početkom nove godine, ali postoji toliko proturječnih informacija, jer će neki od nas jednostavno koristiti multivitaminske dodatke kako bi pokušali uravnotežiti sve druge loše odluke koje možda donosimo.
Bez obzira na to radi li se o jedenju pogrešnih stvari za doručak ili opijanju u petak navečer, koliko god to voljeli, postoje neke stvari koje multivitamini ne mogu popraviti.
Liječnik na TikToku otkrio je popularni dodatak prehrani koji nikad neće uzeti, a za to ima dobar razlog. Dr. A, liječnik opće prakse sa sjedištem u Ujedinjenom Kraljevstvu koji dijeli savjete na TikToku, tvrdi kako multivitamine uopće ne vrijedi uzimati. Bez obzira na oblik u kojem ga uzimate, možda bi bilo bolje da uštedite tih pet eura i odustanete.
Iako postoje dodaci prehrani koji mogu biti "vrlo učinkoviti", dr. A je objasnio: "Ali ovaj dodatak mnogi ljudi još uvijek uzimaju unatoč studijama koje pokazuju da može povećati stopu smrtnosti, a to vrijedi za bilo koji multivitaminski dodatak."
Nadalje je dodao: "Znate da je stvar s tim multivitaminima, ako pogledate straga, oni često imaju više od 100 posto preporučenih dnevnih količina za sve vitamine i minerale, što može biti opasno, posebno vitamin A i vitamin K."
Prema web-stranici NHS-a, količina vitamina A koja je potrebna odraslima je sljedeća:
"Količina vitamina A koja je potrebna odraslima u dobi od 19 do 64 godine je:
700 µg dnevno za muškarce
600 µg dnevno za žene.
Pravilnom prehranom trebali biste moći dobiti sav vitamin A koji vam je potreban. Vitamin A koji vašem tijelu nije odmah potreban pohranjuje se za buduću upotrebu. To znači da vam ne treba svaki dan."
Kad je riječ o vitaminu K: "Odrasle osobe trebaju otprilike 1 mikrogram dnevno vitamina K za svaki kilogram svoje tjelesne težine."
NHS također objašnjava da "nema dovoljno dokaza da bi se znalo kakvi bi mogli biti učinci uzimanja visokih doza dodataka vitamina K svaki dan."
Međutim, dr. A kaže: "Nije potrebno imati 100 posto ovih vitamina i minerala, a za vitamin A i vitamin K, koji su topivi u mastima, mogu biti prilično opasni, a dugoročno mogu dovesti do zatajenja jetre, problema s kostima, čak i do problema s krvarenjem i poremećaja krvnih ugrušaka."
Kad su u pitanju vitamini, savjetuje se da ono što nam je potrebno dobivamo uravnoteženom prehranom i dr. A zaključuje da je najbolje uzimati vitamine za specifične potrebe, a ne jednu vrstu za sve.
Provedite svoje istraživanje ili potražite savjet medicinske struke kako biste saznali što vam najbolje odgovara.