Nažalost opet je to doba godine, a začepljen nos, problemi s disanjem i grlobolja također dolaze s hladnijim vremenom. Da, službeno je sezona prehlada, a naše tijelo ima težak zadatak obraniti se od bolesti.
Obične prehlade traju tjedan ili dva, a ako do tada ne nestanu, vjerojatno biste trebali još jednom otići do liječnika opće prakse. Svi znamo da ne možete učiniti ništa kako biste u potpunosti spriječili prehladu, ali jedna je liječnica priskočila u pomoć s velikim savjetom za koji tvrdi da može smanjiti ozbiljnost, i trajanje, tih dosadnih simptoma.
Prelazeći na TikTok, doktorica Shireen (@doctorshireen) podijelila je neke savjete za koje obećava da će biti "najbolje ulaganje vašeg vremena".
"Onog trenutka kada primijetite svrbež u grlu, curenje iz nosa, svrbež, peckanje u očima, sve što bi moglo sugerirati da imate kašalj ili prehladu, želim da uzmete dvije stvari: vitamin C i cink. Možete zapravo nabaviti šumeće tablete koje možete staviti u vodu, samo počnite."
Iako je pojasnila da ne možete u potpunosti spriječiti kašalj ili prehladu, objasnila je: "Postoje istraživanja koja pokazuju da uzimanje cinka i vitamina C smanjuje trajanje i težinu." Nastavila je: "Osobno to radim zadnjih nekoliko godina i mogu vam reći da stvarno djeluje."
Mnogi su se u komentarima složili da je uzimanje dodataka prehrani dobra ideja, iako možda nije tako jednostavno. Istina je da je poznato da i cink i vitamin C pomažu u jačanju našeg imunološkog sustava.
Međutim, studija o cinku objavljena u Journal of Family Practice otkrila je da iskakanje minerala, iako već pokazuje simptome, možda neće biti tako učinkovito u rješavanju prehlade. Umjesto toga, stručnjaci sugeriraju da je korištenje dodataka tijekom cijele godine bolji način za borbu.
Ipak, korisno je znati, s obzirom na prastaru izreku 'bolje spriječiti nego liječiti'.
Sjedite li i čitate ovo okruženi sprejevima za nos i maramicama, liječnici preporučuju sljedeće:
• Pobrinite se da se puno odmarate
• Ostanite hidrirani i pijte puno vode
• Pokušajte jesti zdravije obroke i odbacite nezdravu hranu
• Grgljajte slanu vodu za ublažavanje upale grla (iako to nije prikladno za djecu)
• Pijte vruću vodu s limunom i medom za pomoć kod upale grla
• Udišite paru kako biste ublažili začepljeni nos tako što ćete sjediti u kupaonici pod vrućim tušem