Iritiraju te spori hodači koje moraš izbjegavati i zaobilaziti u svakoj šetnji, imamo dobre vijesti za tebe. Naime, istraživanje je dokazano da ljudi koji brže hodaju, vjerojatnije će duže živjeti.
Napokon dobre vijesti za ljudi koji hodaju brže, nažalost ljude ćete morati izbjegavati po pločniku, no brzi hod je pokazatelj dugog života.
Istraživanje je nazvano „Istraživanje kohorte biobanke u Velikoj Britaniji otkriva uzročne povezanosti tempa hodanja prema vlastitoj procjeni s duljinom telomera“, a pokazalo je da će osobe koje brzo hodaju vjerojatnije živjeti dulje od onih koji hodaju sporo.
Istraživanje je provedeno na 405.981 sudioniku, koji su praćeni više od desetljeća, a otkrili da oni koji se definiraju kao „brzi hodači“ imaju (više od četvrtine) manje šanse da umru od kancerogene bolesti. Rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti također je bio 60 posto manji kod brzih hodača.
Nešto više od polovice izjavilo je kako se kreču prosječnom tempu hodanja, oko 40% izjavilo je kako imaju brz korak, a 6% ispitanika je prijavilo spori tempo. Znanstvenici su otkrili kako ljudi koji su izjavili da hodaju prosječnim ili brzim tempom imaju duže telomere od onih koji su izjavili da hodaju sporim tempom.
Što je to Telomer?
On je kraj, odnosno završetak eukariotskog kromosoma, koji imaju funskciju sprječavanja sljepljivanja krajeva kromosoma i njihovu razgradnju, omogućavaju pravilnu replikaciju krajeva kromosoma, čuvaju integritet kromosoma te tako stabilnosti genoma i štite ga od mehanizama prepoznavanja oštećenja DNK ili mehanizama rekombinacije.
Do sličnih zaključaka došli su nakon testiranja rezultata na manjem uzorku od oko 86.000 ljudi, koje su opremili uređajem koji im prati brzinu hoda. Što im je brži tempo, to su im telomeri dulji. Ono što je ključno, istraživači nisu pronašli nikakve dokaze da duljina telomera ljudi utječe na njihov tempo hodanja. Umjesto toga, otkrili su da tempo hodanja ljudi utječe na duljinu njihovih telomera.
Iako je velik dio procesa starenja genetski uvjetovan, studija pokazuje da usvajanjem brzog tempa hodanja ljudi mogu produžiti život do 16 godina.
Tom Yates, jedan od autora istraživanja, je rekao da čak i pet minuta brzog hodanja dnevno može napraviti razliku. Rekao je „U zapadnim društvima ljudi su općenito vrlo neaktivni, ali svi se moraju malo kretati. Moramo hodati od automobila do ureda, moramo hodati oko trgovine. Učinite li to s pravim intenzitetom, tada samo uvođenje te promjene može biti dovoljno za smanjenje vaše biološke dobi i da vam pruži još nekoliko godina života.“.
Rezultati studije pokazuju da intenzitet aktivnosti vjerojatno igra važniju ulogu u smrtnosti nego volumen. Uz mjerenje brzine tempa sudionika opremljenih akcelerometrom, znanstvenici su mjerili i koliko su ukupno hodali. Otkrili su da ljudi koji su obavljali svoje dnevne aktivnosti s visokim stupnjem intenziteta imaju duže telomere. Tako da se u šetnji vodite starom poslovicom, kako je kvaliteta bitnija od kvantitete, i osigurat će te si dulji život.