Kako neki ljudi imaju sve pod kontrolom? Sigurno poznajete ljude o kojima govorimo, rano ustaju, primaju se posla prije nego što popiju kavu i uvijek su dobro raspoloženi.
Takvi ljudi bili su fascinantni psihologinji Tini Fey, koja je otkrila kako sve leži u jutarnjoj rutini. U članku donosi devet stvari koje uspješni ljudi rade svako jutro, a vam možda neki od njih pomogne pronaći snagu koju trebate da promijenite svoje dane.
1.) Ustanite rano
Svi veliki vođe bude se prije sunca, pa tako biste trebali i vi. Možda mislite kako je dizanje rano ujutro besmisleno, no ranim se dizanjem prije možete posvetiti svojim obavezama. Neke obaveze možete obaviti kada dan praktički nije ni počeo što vam ostavlja više vremena da se posvetite ostalim zadacima. To je upravo ona motivaciju koja vas drži cijeli dan.
2.) Ograničite vrijeme ispred ekrana
Sigurno ste primijetili kako je lako izgubiti pojam o vremenu dok skrolate društvenim mrežama ili provjeravate e-mail. Uspješni ljudi svjesni su te zamke i izbjegavaju je u širokom luku. Autorica je navela primjer uspješnog poduzetnika koji je svoj prvi sat u danu nazvao „zonom bez ekrana“. Praksa bez mobitela i računala je odlična jer umu dopušta da se aktivira i slobodno luta umjesto da ga odmah bombardiraju informacije i obavijesti.
3.) Zdrav doručak
Vjerojatno ste izreku čuli tisuću puta „Doručak je najvažniji obrok u danu.“ Nju uspješni ljudi ozbiljno shvaćaju, doručkom se započinje dan, a kako ga započnemo diktira nam ostatak dana.
Ovo je osobito važno ako imate bilo kakve zdravstvene ciljeve, poput dobivanja mišića, gubitka težine ili snižavanja kolesterola. Prvi obrok koji pojedete odredit će ton vašem odabiru hrane tijekom ostatka dana, a također će odrediti i vaše mišljenje o napretku vašeg zdravlja.
4.) Povežite se sa sebi dragima
Ovo je možda iznenađujuće, ali uspješni ljudi, ujutro, odvoje vrijeme za svoje voljene. Dakle, zašto je ova veza ključna? Autorica govori kako nas ona uzemljuje, podsjeća na ono što je važno prije nego što započne kaos radnog dana. To je poput mentalnog i emocionalnog zagrljaja koji daje toplinu i ohrabrenje.
5.) Tjelovježba
Tjelovježba ne igra samo ulogu u razvoju mišića, već i uma. Brojna znanstvena istraživanja to potvrđuju, dokazujući da redovita tjelovježba poboljšava kognitivne funkcije, poboljšava raspoloženje i povećava produktivnost. Zato se uspješni ljudi bave sportom, a autorica ističe kako pozitivne rezultate pokazuje i samo 10 minuta tjelovježbe.
6.) Isplanirajte svoj dan
Uspješni ljudi ne prepuštaju svoj dan slučaju, oni ga planiraju sa svrhom. Ne treba to biti neki detaljni razrađeni sustav u skupom planer. Dovoljan je samo komad papira ili telefon.
Zašto je ovo toliko važno? Planiranje određuje ton cijelog dana. Pomaže vam vizualizirati kako ćete se suočiti sa zadacima i ciljevima. Daje vam osjećaj kontrole i eliminira onaj zastrašujući osjećaj preopterećenosti. Odredite prioritete onoga što ste planirali, realno postavite dnevne ciljeve i zadatke i, ono što je najvažnije, ne zaboravite upisati vrijeme koje ćete posvetiti sebi i odmoru.
Koji je tajni umak koji osobama s visokim uspjehom daje dodatnu prednost? Njihova je sposobnost vidjeti uspjeh prije nego što se uopće dogodi. Da, govorim o vizualizaciji.
7.) Vizualizirajte uspjeh
Bilo da se radi o sklapanju posla, uspjehu na ispitu ili prezentaciji, uspješni su ljudi to već vizualizirali u svojoj glavi. Možda zvuči pomalo neobično, ali iza toga stoji znanost.
Vizualizacija je više od sanjarenja, to je poput treninga za mozak. Neuroznanstvene studije pokazale su da je mentalni trening gotovo jednako učinkovita kao i fizički, u poboljšanju vještina. Autorica ističe kada vizualizirate, u osnovi programirate mozak za uspjeh, pokrećući te iste neurone koji će se aktivirati kada stvarno izvršite zadatak.
8.) Naučite nešto novo
Uspješni ljudi imaju neutaživu žeđ za znanjem i svako jutro žele nešto novo naučiti. Ne morate pročitati knjigu od 300 stranica, odmah kad se probudite, to može biti jednostavno čitanja članka, slušanje podcasta ili čak gledanja kratkog videa o temi koja vas zanima.
9.) Vježbajte zahvalnost
Uspješni ljudi ujutro se bude zahvalni na ono što imaju. Ne treba objašnjavati da je zahvalnost sjajna navika koju treba usvojiti, budući da vam to govori svaka druga objava na društvenim mrežama, ali možda još ne znate da dobrobiti zahvaljivanja prelazi samo dobre vibracije.
Istraživanja pokazuju da prakticiranje zahvalnosti zapravo može ponovno osposobiti vaš mozak za sreću i otpornost. Pomiče vaš fokus s onoga što vam nedostaje ili što vam stvara stres, usmjeravajući ga na obilje koje već postoji u vašem životu.
Svaka od ovih navika je iznimno jednostavna, zapravo toliko jednostavna da ih ljudi zanemaruju, no sada znate bolje. Uključivanjem spomenutih navika u svoju jutarnju rutinu, možete katapultirati svoju produktivnost i uspjeh.