Većina ljudi živi i radi sjedilačkim načinom života. Možda provoditi slobodno vrijeme ležeći na kauču i gledajući TV, a na poslu cijelo vrijeme sjedite pred računalom. To je jedan od velikih problema modernog doba, no jeste li znali da ova navika može biti kobna i dovesti do rane smrti?
Studija Kalifornijskog sveučilišta u San Diegu (UCSD), kako nam prenosi Geo News, sugerira da je tehnologija olakšala sjedilački način života ili dugotrajno sjedenje smanjujući tako ljudsko kretanje, što je u konačnici štetno za zdravlje. Naša su tijela dizajnirana da budu aktivna.
U studiji, koja je uključivala 5856 sudionika u dobi od 63 do 99 godina, sudionici su zamoljeni da nose monitor za aktivnost cijeli tjedan. Istraživači su ih potom pratili cijelo desetljeće, tijekom kojeg je umrlo 1733 sudionika.
Istraživači su upotrijebili umjetnu inteligenciju (AI) kako bi analizirali navike sjedenja sudionika i povezali to s njihovim rizikom od smrti. Prema rezultatima, oni koji su sjedili više od 11 sati dnevno imali su 57% veći rizik od smrti u usporedbi s onima koji su sjedili manje od devet i pol sati dnevno.
Međutim, rizik od rane smrti i dalje je postojao uz umjereno do intenzivno vježbanje.
Koliko je sjedenja previše?
Neka istraživanja sugeriraju da sjedenje više od 30 minuta u jednom komadu može povećati razinu šećera u krvi i krvni tlak, dok druge studije sugeriraju da je 11 ili sedam sati dnevno previše.
Kako izbjeći dugotrajno sjedenje?
Stol za sjedenje i stajanje može pomoći ako radite uredski posao. Takav stol omogućuje uredskim radnicima da ustanu dok ispunjavaju zadatke na računalu, dok kod kuće može pomoći ustajanje tijekom reklama na TV-u, također postoje i razne aplikacije i uređaji koji vas obavještavaju kada sjedite predugo.
Zapravo postoji mnogo praksa koje možete implementirati u svoj svakodnevni život, a bitno je samo da sjedite mirno po cijele dane.
Želimo čuti tvoje mišljenje – posjeti rubriku "Ubaci u Folder" i odgovori na ovotjedno pitanje!